Mẹ Đang Chuẩn Bị Mang Thai Nên Ăn Uống Gì Để Sinh Con Khỏe?

30 thg 11 2019 13:02

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ là điều ai cũng biết. Nhưng bạn có biết chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì không? Nếu đang dự định có thai trong thời gian tới, mẹ bầu đừng quên những đồ ăn, thức uống ở dưới đây nhé.

Chuẩn bị mang thai nên uống gì?

Chuẩn bị mang thai uống nước dừa được không?

 Từ rất lâu, nhiều chị em đã truyền tai nhau rằng mẹ bầu uống nước dừa trong thai kỳ không chỉ tốt cho sức khỏe của bản thân mà còn giúp cho thai nhi sau này sạch sẽ, có làn da trắng hồng và mịn màng. Chính vì vậy, nước dừa có thể coi là thức uống “thần dược” đối với chị em phụ nữ mang thai.

Nước dừa có thể coi là thức uống cực tốt chị em phụ nữ mang thai

 Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng trong 3 tháng đầu mẹ bầu không được uống nước dừa nhé. Vì nước dừa có tính hàn, thời gian đầu có thể gây sảy thai và tiềm ẩn những nguy cơ xấu đối với mẹ bầu. 

 Kể từ tháng thứ 4 trở đi của thai kỳ, các chị em đã có thể bổ sung món nước dừa mát lành và giàu dưỡng chất vào trong thực đơn của mình nhé. Tuy nhiên, dù cho có thích uống đến mấy thì mẹ bầu cũng cần nhớ là chỉ nên uống 1 ly nước dừa/ ngày thôi nhé.

Chuẩn bị có thai uống mật ong được ko?

 Tác dụng diệu kỳ đối với việc tăng cường khả năng sinh sản kết hợp với khả năng chữa trị một số loại bệnh nhiễm trùng khác nhau của mật ong đã được biết đến từ rất lâu. Nghệ và mật ong chính là “thần dược” làm đẹp cho những chị em bầu muốn có giải pháp làm đẹp da an toàn. Với thắc mắc có thai uống nghệ mật ong được không của chị em chắc hẳn đã có lời giải đáp.

 Bởi lẽ, mật ong rất giàu khoáng chất và các axit amin, đây chính là những chất giúp cải thiện hiệu quả chất lượng tinh trùng, đồng thời tăng cường sức khỏe cho buồng trứng và tử cung. Chị em phụ nữ mong có con được khuyến khích nên uống một thìa mật ong trộn với một chút bột quế mỗi ngày.

 Sữa và viên uống bổ sung canxi:

Theo các bác sĩ chuyên khoa, những phụ nữ mang thai uống sữa tươi không đường mỗi ngày cực kỳ tốt. Ngoài ra, sữa có chứa nhiều canxi và protein sẽ giúp mẹ chuẩn bị “nền móng” vững chắc để chào đón bé yêu trong thời gian sắp tới. Trung bình mỗi mẹ bầu nên bổ sung 1000mg canxi/ ngày từ sữa hoặc viên uống cho cơ thể.

Mang thai nên uống nước mía:

Mới mang thai uống nước mía được không là băn khoăn của nhiều chị em. Câu trả lời là Có. Mẹ bầu uống nước mía bất kể giai đoạn nào đều tốt. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý không uống nước mía để qua đêm và chỉ nên uống mỗi ngày 1 ly thôi nhé.

Mẹ bầu uống nước mía bất kể giai đoạn nào đều tốt

Chuẩn bị mang thai nên uống sắt:

Sắt là một yếu  tố không thể thiếu đối với cơ thể chị em phụ nữ khi mang thai. Nó được sử dụng để cấu tạo thêm lượng máu cần thiết cho mẹ bầu nhằm cung cấp hàm lượng oxy cho thai nhi. Nếu cơ thể không nhận đủ chất sắt mỗi ngày có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe cho cả mẹ và bé, chẳng hạn như sinh non hoặc gây thiếu máu ở phụ nữ.

Khi mang thai đừng quên uống nước trái cây:

Nếu vốn không có thói quen ăn rau xanh và các loại trái cây thì mẹ bầu nên bắt đầu tập dần thói quen đó ngay từ bây giờ. Đó là một thói quen cực kỳ tốt và mẹ bầu cần duy trì hằng ngày để đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe cũng như làn da. Rau xanh và trái cây còn chứa một lượng lớn vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể để duy trì hoạt động bình thường, khỏe mạnh.

Phụ nữ có thai uống bột sắn dây được không?

Bột sắn dây là một thức uống vô cùng mát và bổ dưỡng, rất thích hợp cho các chị em trong thai kỳ. Bên cạnh pha nước uống sống, bột sắn dây còn được chế biến thành nhiều món ngon giúp giải nhiệt cực tốt cho bà bầu như: chè bí ngô sắn dây, chè mè đen sắn dây,... 

Sữa đậu nành:

Do có nhiều tin đồn rằng uống sữa đậu nành gây dị tật thai nhi, nhưng hiện nay chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh điều đó. Nên chị em cũng không cần phải lo lắng việc mang thai uống sữa đậu nành được không. Nếu uống sữa đậu nành với một hàm lượng vừa phải thì không có gì đáng lo ngại cả.

Sữa đậu nành rất tốt cho mẹ bầu nếu biết uống đúng cách

Nước yến:

Là một thức uống cực kỳ bổ dưỡng đối với trẻ em và người già, người bị suy nhược cơ thể, mới ốm dậy,... nước yến còn được xem là “thần dược” của sắc đẹp và sức khỏe chị em bà bầu. Chị em nào đang băn khoăn có thai uống nước yến được không thì hoàn toàn yên tâm nhé. Tuy nhiên, các chị em cũng cần uống nước yến với hàm lượng vừa phải, không quá 5gr/ ngày và không quá 3 lần/ tuần nhé.

Chuẩn bị mang thai không nên uống gì? Những lưu ý cho mẹ bầu

Có thai uống bò húc được không?

 Nước bò húc có khả năng làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu của mẹ bầu, gây tác hại đến tim mạch. Thậm chí, bò húc còn có thể dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng cho mẹ như đau tim, tiểu đường, béo phì, tăng cần. 

 Việc mẹ bầu uống quá nhiều thức uống có gas hay bò húc trong giai đoạn mang thai sẽ dễ dẫn đến nguy cơ gây ra các dị tật thai nhi. Tác hại của bò húc cũng tương tự như các loại kháng sinh liều cao, do đó các mẹ cần tránh uống thức uống gây nghiện này khi mang thai.

Soda, các loại nước ép đóng hộp, nước ngọt có gas,…

đều là những thực phẩm mà mẹ bầu nên hạn chế trước khi bắt đầu “khởi động” cho kế hoạch sinh con của mình. Bởi đây là những “thủ phạm” chủ yếu làm cho lượng đường trong máu của mẹ bầu tăng cao và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này của mẹ nữa đấy.

Rượu, bia, thuốc lá và những thức uống có chứa cồn và caffein

 Thông qua nhau thai, rượu, bia và các chất kích thích có hại sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi, do đó sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, chết lưu,... đối với mẹ bầu. 

 Vì vậy, ngay từ bây giờ mẹ bầu nên tập làm quen với việc cắt giảm rượu để đảm bảo cho chị em một thai kỳ khỏe mạnh trong tương lai. Hơn nữa, caffein cũng gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản sau này của mẹ bầu. Do đó, các mẹ bầu nhớ nhé, không nên sử dụng quá hàm lượng 200mg caffein/ ngày đâu nhé.

Có thai uống Panadol extra được không?

 Thành phần chủ yếu của thuốc Panadol extra bao gồm paracetamol và chất cafein. Trong đó paracetamol vốn là chất giảm đau, có công dụng hạ sốt có thể được sử dụng được cho những phụ nữ có thai. 

 Còn với cafein là chất chống lại các cơn buồn ngủ, hiện nay chưa có một nghiên cứu rõ ràng nào chỉ ra rằng Panadol sẽ gây dị tật cho bé. Thế nhưng, các mẹ bầu vẫn nên cẩn trọng, tùy vào từng trường hợp mà mẹ bầu biết được có thai uống Panadol được không và uống với liều lượng khoảng bao nhiêu là đủ.

Có thai uống thuốc say xe được không?

Mẹ bầu vẫn có có thể sử dụng thuốc say xe để ngăn ngừa các cảm giác khó chịu. Thuốc say xe hoạt động theo cơ chế tác động lên não bộ nhằm ngăn ngừa các cơn say tàu xe xuất hiện. Tuy nhiên, dù là dùng bất kỳ loại thuốc nào trong khi mang thai thì mẹ bầu cũng phải luôn nghiên cứu kỹ lưỡng, tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Mẹ bầu vẫn có có thể sử dụng thuốc say xe để giảm cảm giác khó chịu

Chuẩn bị mang thai nên ăn gì?

Axit folic: Ống thần kinh của thai nhi sẽ được phát triển ngay từ những ngày đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy, nếu mẹ bầu cứ chờ đến lúc biết mình mang thai mới bắt đầu bổ sung axit folic, có thể mẹ đã bỏ qua giai đoạn cực kỳ quan trọng của bé yêu rồi đấy. 

 Rau quả, trái cây: Mẹ bầu nên sử dụng thêm vitamin và tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic như: ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây,… vào trong thực đơn hàng ngày nhé. Chú ý bổ sung ít nhất 400mcg axit folic/ ngày trước khi mang thai và khoảng 600mcg axit folic/ ngày trong thai kỳ nhé.

Rau xanh chứa một lượng lớn vitamin và các khoáng chất

 Chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì – Protein chất lượng cao

  • Theo một số nghiên cứu, một chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ giàu protein có thể cải thiện chất lượng của trứng và tăng khả năng thụ thai từ 25 – 40% ở các cặp vợ chồng hiếm muộn. Để chuẩn bị cho quá trình thụ thai, mẹ bầu nên bổ sung đủ 0,75gr protein/ kg trọng lượng cơ thể nhé. 
  •  Trứng, thịt heo, thịt gà, cá,... là những nguồn protein vô cùng tuyệt vời dành cho mẹ bầu. Tuy nhiên, cho dù chị em đang ăn chay thì cũng đừng lo lắng quá! Hãy chuyển sang ăn các loại đậu nhé. Không chỉ là thức ăn giàu protein mà hàm lượng sắt có trong đậu cũng vô cùng phong phú nữa đấy!
  •  Chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì – Omega 3: Omega 3 đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ không nên chờ đến khi mang thai thì mới “vội vàng” bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể mà nên bắt đầu sử dụng chúng ngay từ bây giờ. Cơ thể cần một lượng omega 3 để duy trì sự hoạt động thiết yếu của các hormone trong cơ thể. 
  •  Chuẩn bị có thai nên ăn các loại hạt: Một số loại hạt giàu dinh dưỡng như: hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, óc chó,... rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Các chất béo có nhiều trong các loại hạt này chính là những loại chất béo có lợi cho cơ thể, được tạo thành từ chất béo no được bão hòa đơn, cần thiết trong việc điều hòa insulin và tăng cường khả năng thụ thai. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hàm lượng vitamin E.

Một số loại hạt giàu dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể mẹ bầu

Kết luận

Như các mẹ bầu đã biết, chế độ dinh dưỡng khi mang thai cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Với những thông tin cụ thể trong bài viết trên, chắc hẳn các chị em đã biết được chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì rồi chứ? Nếu đang dự định có em bé trong thời gian tới, mẹ bầu nên chú ý bổ sung những dưỡng chất ở trong danh sách trên nhé.

Nguồn tham khảo:



3.498 đánh giá

Tin tức liên quan

Gợi Ý Bảng Thực Đơn Ăn Dặm Kiểu Nhật 4-5-6 Tháng Tuổi Cho Bé Yêu

Gợi Ý Bảng Thực Đơn Ăn Dặm Kiểu Nhật 4-5-6 Tháng Tuổi Cho Bé Yêu

07 thg 12 2019 15:33

Để giúp các mẹ có thể đơn giản hóa việc xây dựng thực đơn ăn dặm kiểu nhật 4 tháng, mẹ cũng có thể thay đổi các loại thực phẩm dưới đây bằng các thực phẩm tương tự, miễn sao phù hợp khẩu vị của bé nhất có thể, mẹ nhé. Cụ thể: 
Đọc tiếp
Tập Cho Bé Ăn Dặm Kiểu Nhật Như Thế Nào Mới Đúng Cách?

Tập Cho Bé Ăn Dặm Kiểu Nhật Như Thế Nào Mới Đúng Cách?

07 thg 12 2019 15:24

Ăn dặm theo phương pháp của người Nhật là cách cho bé ăn dặm theo nguyên tắc kích thích trẻ ăn ngon, giúp tiêu hóa tốt và bổ sung đầy đủ cho trẻ các chất dinh dưỡng. Ưu điểm của phương pháp ăn dặm kiểu Nhật là phối hợp được nhiều loại thực phẩm khác nhau nhằm tạo nên một bảng thực đơn vô cùng dặm đa dạng, ngon miệng và phù hợp, bám sát theo từng giai đoạn phát triển của trẻ.
Đọc tiếp
Mách Mẹ “Bí Kíp” Xây Dựng Thực Đơn Ăn Dặm BLW Cho Bé 6-7 Tháng

Mách Mẹ “Bí Kíp” Xây Dựng Thực Đơn Ăn Dặm BLW Cho Bé 6-7 Tháng

07 thg 12 2019 15:03

 Không nên ép con ăn: Nhu cầu ăn uống của mỗi bé là khác nhau, bố mẹ không nên so sánh giữa các bé với dẫn đến bị áp lực, thậm chí còn ép con ăn, lâu dài sẽ hình thành ở các bé tâm lý sợ hãi, căng thẳng và chán ăn. Tập cho bé ăn dặm BLW chủ yếu là luyện tập cho con được làm quen với thức ăn khác ngoài sữa mẹ, giúp cho con phát triển các kỹ năng ăn uống tự lập trong thời gian sau này.
Đọc tiếp
Phương Pháp Ăn Dặm BLW Áp Dụng Cho Bé Mấy Tháng?

Phương Pháp Ăn Dặm BLW Áp Dụng Cho Bé Mấy Tháng?

07 thg 12 2019 14:51

 Phương pháp ăn dặm BLW (baby led weaning) là một phương pháp ăn dặm do bé yêu tự quyết định. Bé sẽ được quyền quyết định mình sẽ ăn gì ngay từ những ngày đầu tiên, kết hợp cùng với việc bú mẹ.
Đọc tiếp
Mẹ Cần Chuẩn Bị Đồ Sơ Sinh Cho Bé Gái Như Thế Nào?

Mẹ Cần Chuẩn Bị Đồ Sơ Sinh Cho Bé Gái Như Thế Nào?

07 thg 12 2019 14:44

 Bé sơ sinh thì thường áo sẽ không bị lấm bẩn nhiều, do vậy cũng sẽ không cần phải thay nhiều. Cho nên, các mẹ cũng không cần mua quá nhiều áo đâu, chỉ cần khoảng 10 cái áo là đủ. Hơn nữa, bé cũng lớn rất nhanh nên trong quá trình đó bố mẹ có thể mua thêm cho vừa vặn.
Đọc tiếp