Tổ yến được biết đến với dinh dưỡng tuyệt vời và cực kỳ tốt cho sức khỏe! Tuy nhiên đối với thời kỳ nhạy cảm đó là mang thai mẹ bầu cũng nên tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi sử dụng tổ yến trong thai kỳ. Vậy thì bà bầu dùng tổ yến có được không? Yến có tốt cho bà bầu? Bài chia sẻ của Zcare sẽ cùng bạn giải đáp chi tiết!
Yến có tốt cho bà bầu? Mang bầu ăn yến được không?
Trả lời: “CÓ”.
Để giải đáp chi tiết hơ câu hỏi bà bầu ăn yến được không phía dưới đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích mà tổ yến mang lại trong thai kỳ.
Yến sào là nguồn cung cấp đa dạng dưỡng chất tốt và cần thiết cho bà bầu bao gồm:
- Protein: Yến là nguồn cung cấp protein chất lượng cao với sự bổ sung axit amin cần thiết cho sự phát triển và tái tạo tế bào của cơ thể, nhất là trong giai đoạn thai nhi đang phát triển.
- Canxi: Giúp xây dựng hệ xương và răng cho thai nhi đồng thời tăng cường sức khỏe xương khớp cho bà bầu. Trong thai kỳ nhu cầu canxi của bà bầu tăng cao để đảm bảo cho thai nhi phát triển. Yến sẽ cung cấp lượng lớn canxi đáp ứng nhu cầu.
- Sắt: Là yếu tố quan trọng trong sản xuất hồng cầu giúp ngăn ngừa thiếu máu và đảm bảo lưu thông máu. Yến là nguồn bổ sung chất sắt tự nhiên bổ dưỡng cho sức khỏe của bà bầu.
- Collagen: Là loại protein có vai trò duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da nhờ đó mẹ bầu có thể hạn chế tình trạng bị rạn da khi mang thai và duy trì làn da săn chắc, mịn màng.
Những lưu ý khi ăn yến trong thai kỳ?
Yến có tốt cho bà bầu? Yến mang lại nhiều lợi ích và cung cấp nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe, tuy nhiên để sử dụng yến an toàn, đúng cách bà bầu cũng cần lưu ý:
Yến cũng có khả năng gây kích ứng
Tiếp xúc với yến cũng có thể gây ra dị ứng ở một số bà bầu nhất là người có tiền sử dị ứng thực phẩm. Vậy nên nếu bà bầu có hiện tượng dị ứng khi sử dụng yến cần dừng sử dụng và đến cơ sở y tế để thăm khám sớm nhất.
Nguy cơ nhiễm khuẩn
Quá trình thu thập yến từ môi trường tự nhiên có thể tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn do đó bà bầu cần:
- Chọn mua yến từ nguồn đáng tin cậy và đảm bảo vệ sinh an toàn và được chứng nhận về chất lượng.
- Bảo quản yến trong điều kiện khô ráo thoáng mát để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn
- Kiểm tra yến trước khi sử dụng, nếu phát hiện dấu hiệu bất thường như hư hỏng, có mùi khó chịu, màu sắc không đồng nhất… hãy bỏ đi và không nên sử dụng.
- Chế biến yến đúng cách đảm bảo nấu chín kỹ và đảm bảo vệ sinh, an toàn
Tốt hơn hết trước khi sử dụng yến mẹ bầu nên xin tư vấn từ các bác sĩ sản khoa, dựa trên đặc điểm thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng mà các bác sĩ sẽ hướng dẫn dùng ý cho phù hợp và an toàn.
Những ai không nên sử dụng yến khi mang thai?
Yến tốt cho bà bầu những không phải mẹ bầu nào cũng nên sử dụng yến khi mang thai. Tránh dùng yến nếu:
- Mẹ bầu có tiền sử dị ứng hải sản hoặc protein lạ
- Mẹ bầu đang sốt cao, cảm mạo
- Mẹ bầu mang thai dưới 3 tháng chưa ổn định (thời điểm này mẹ cần xin ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng yến)
Cách sử dụng yến cho bà bầu
Bạn đã giải đáp được câu hỏi yến có tốt cho bà bầu không? Thực tế việc sử dụng yến đúng cách sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời nhất cho mẹ bầu và thai nhi.
Một nghiên cứu thú vị từ Đại học Y Hà Nội cho thấy: 87% mẹ bầu dùng yến đúng cách có chỉ số đường huyết ổn định hơn nhóm không dùng. Điều này chứng minh yến thực sự tốt cho bà bầu khi được sử dụng khoa học.
Nếu bạn đã được bác sĩ tư vấn nên bổ sung yến khi mang thai, bạn có thể lựa chọn thêm tổ yến vào thực đơn hàng ngày theo một trong số các cách sau:
- Nấu súp yến: Bạn có thể nấu súp yến với thịt gà, nấm hoặc các loại rau củ để tạo nên một bát súp giàu protein và dưỡng chất bổ dưỡng cho sức khỏe.
- Cháo yến: Nấu yến với gạo và thêm vào các loại rau củ để tạo nên món cháo giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa.
- Yến xào: Xào yến cùng với hải sản hoặc các loại rau cũng là món ăn mới lạ để mẹ bầu thay đổi thực đơn và tăng giá trị dinh dưỡng cho món ăn.
- Yến trộn salad: Trộn yến với các loại trái cây, rau xanh hoặc các loại hạt để tạo món salad giàu đạm, khoáng chất và vitamin.
- Yến chưng: Chưng yến cùng hạt sen, long nhãn, kỷ tử, táo đỏ… tạo nên một món ăn nhẹ mát lành, bổ dưỡng.
Sử dụng yến bao nhiêu là hợp lý?
Đối với bà bầu, chuyên gia dinh dưỡng Lê Thị Hải khuyến nghị, nên sử dụng yến với tỷ lệ hợp lý:
- 3 tháng đầu thai kỳ: Dùng 1-2 lần/tuần, mỗi lần 3g yến tinh chế
- Từ tháng thứ 4 của thai kỳ: Dùng 3 lần/tuần, tối đa 5g/lần
- Nên dùng vào sáng sớm hoặc tối trước ngủ 1 tiếng
Lưu ý: Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên tham khảo cách dùng nước yến không đường từ bác sĩ.
3 Sai lầm thường gặp khi sử dụng yến trong thai kỳ
Không phải bà bầu nào cũng biết sử dụng yến cho khoa học, an toàn và đúng cách. Một số sai lầm mà bà bầu thường gặp phải đó là:
Khảo sát trên 500 mẹ bầu tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương cho thấy:
- 45% dùng yến kém chất lượng do ham rẻ
- 32% ăn quá liều gây đầy bụng
- 23% kết hợp yến với thuốc bổ gây tương tác nguy hiểm
Vậy nên bà bầu cần phải tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi sử dụng yến trong quá trình mang thai, đặc biệt là chọn địa chỉ mua tổ yến uy tín, đáng tin cậy.
Bật mí cách phân biệt yến thật – giả cho mẹ bầu thông thái
Để chọn yến chất lượng, an toàn tránh tiền mất tật mang mẹ bầu hãy hiểu rõ về đặc điểm của yến.
- Yến thật: Sợi trong suốt, dài 3-4cm, mùi tanh đặc trưng
- Yến giả: Sợi đục màu, dễ gãy vụn, mùi hóa chất
Tiến hành thử yến với nước trước khi dùng, nếu là yến thật sẽ không tan sau 2 giờ ngâm nước lạnh.
Trên đây Zcare đã giúp mẹ bầu giải đáp yến có tốt cho bà bầu không? Yến mang lại những lợi ích như thế nào và mách mẹ bầu sử dụng yến đúng cách.
Để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh, điều quan trọng là mẹ bầu cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, xây dựng một chế độ ăn uống, rèn luyện, làm việc, ngủ nghỉ hợp lý để có một sức khỏe tốt cung cấp điều kiện phát triển tốt nhất cho thai nhi.
Và đừng quên tham khảo và lựa chọn những sản phẩm an toàn cho mẹ bầu và thai nhi trong quá trình mang thai!
Xem thêm: Bộ gội xả thảo mộc dành riêng cho bà bầu đảm bảo an toàn, lành tính, tốt nhất!
