Mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai, phải làm sao cho hết đau?

27 thg 10 2019 21:52

Trong hành trình “280 ngày yêu thương” không chỉ toàn màu hồng mà còn, có những điều khiến mẹ bầu cảm thấy rất phiền toái từ lúc có dấu hiệu mang thai cho đến khi bé được chào đời. Trong đó, tình trạng bị đau lưng khi mang thai cũng gây ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe cũng như tâm lý mẹ bầu. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục nhé!

1. Nguyên nhân nào khiến mẹ bầu đau lưng khi mang thai

Bà bầu bị đau lưng do thay đổi hormone: Trong suốt thời gian mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra một lượng hormone relaxin sẽ giúp khung chậu của mẹ bầu giãn nở to ra để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn thành công. Khung chậu giãn nở sẽ làm giảm đi đáng kể sự liên kết của các khớp xương, làm thiếu đi sự liên kết chặt chẽ, từ đó dẫn đến tình trạng đau lưng bên trái khi mang thai.

Bà bầu bị đau lưng do thay đổi hormone

  • Dau lung o ba bau do tăng cân: Sự phát triển của con yêu và cân nặng của mẹ bầu ngày càng tăng sẽ khiến cho cột sống cũng như khung xương chậu phải gánh một sức nặng lớn, từ đó khiến mẹ bầu sẽ bị đau lưng.
  • Có bầu bị đau lưng do thay đổi tư thế: Để giữ thăng bằng cho mình trong quá trình di chuyển, mẹ bầu thường có xu hướng ngả về phía sau. Từ đó, khiến cho phần lưng bị cong vẹo, gây đau nhức. Nhiều người còn có thói quen chống tay vào lưng mỗi khi đứng lên, ngồi xuống hoặc khi di chuyển tùy nhiên cũng khiến cho vùng lưng bị tổn thương.
  • Có bầu bị đau lưng do căng thẳng, quá mức: Trong 3 tháng đầu Bầu bí khiến cho các cơ quan trong cơ thể không có cơ hội được thư giãn, hồi phục mà luôn ở trong tình trạng căng cứng, lâu dần các cơ sẽ mệt và lại càng căng hơn, gây đau lưng.
  • Đau thắt lưng khi mang thai vì các cơ vùng bụng dần yếu đi: Các cơ vùng bụng có vai trò chủ đạo, chịu sức ép từ phía cơ thể khi các mẹ đang nằm sấp và co giãn linh hoạt nếu như các mẹ đi gập người lại. 
  • Bà bầu bị đau lưng dưới do vị trí của thai nhi: Vào tháng cuối thai kỳ, thai nhi đạt được cân nặng tối đa để chuẩn bị cho sự chào đời khiến cho những cơ lưng càng đau hơn. Và nếu em bé nằm trong bụng có vị trí lưng của bé đối lại lưng của mẹ thì nó sẽ càng gây sức ép nhiều hơn lên vùng xương lưng của mẹ bầu.
  • Hiện tượng đau lưng ở bà bầu có thể do động thai: Tình trạng ra huyết nâu hay đỏ tươi, tiết ra dịch âm đạo bất thường, đau bụng và nhức mỏi vùng thắt lưng là những triệu chứng động thai ở mẹ bầu. 

Vậy nên, nếu mẹ bầu đã bị đau lưng kèm theo những triệu chứng như ở trên thì hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để có phương pháp điều trị một cách phù hợp nhất.

2. Làm sao để giảm đau lưng khi mang thai?

  • Tập thể dục làm giảm đau thắt lưng khi mang thai: Luyện tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe mẹ bầu như đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội,... cũng nhằm giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn, hệ xương khớp có được sự dẻo dai, hỗ trợ mẹ bầu nhằm giúp quá trình sinh nở diễn ra được dễ dàng hơn.
  • Cải thiện tư thế giúp giảm triệu chứng đau lưng khi mang thai: Nên nằm ngủ trên đệm không nên quá cứng, cũng không quá mềm. Mẹ bầu nhớ nằm nghiêng sang bên trái để giúp máu, oxy và dưỡng chất lưu thông nhanh chóng tới thai nhi. Đặc biệt, nên sử dụng gối ôm bà bầu để nằm nghiêng với tư thế thoải mái nhất.
  • Không mang vác các vật nặng giúp giảm dau lung khi mang thai cho mẹ bầu cực hiệu quả.
  • Chườm nước nóng hoặc chườm đá lạnh ở vùng thắt lưng, tắm bằng nước ấm có khả năng giúp giảm đau thắt lưng khi mang thai cực hiệu quả.
  • Massage trị liệu vùng lưng và xoa bóp nhẹ nhàng toàn thân cho bà bầu bị đau lưng dưới sẽ giúp cho các cơ ở lưng và dưới chân được co giãn hơn. Từ đó, tạo độ đàn hồi, giúp cho bà bầu sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái và bớt đi các triệu chứng đau mỏi lưng đang gặp.

Cải thiện tư thế giúp giảm triệu chứng đau lưng khi mang thai

  • Nên đi giày dép có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, kích thước vừa chân. Mặc quần áo thật rộng rãi, thoáng mát, mặc quần chuyên dụng dành cho bà bầu với đường thắt lưng được thiết kế thấp và có thể hỗ trợ được vùng bụng.
  • Chế độ ăn uống cần chọn lựa khoa học, tránh những món ăn nhiều dầu mỡ gây tăng cân. Đồng thời, không nên ăn uống quá nhiều trong một bữa mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ nhằm giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả hai mẹ con.

Kết luận

Tình trạng đau lưng khi mang thai là một hiện tượng thường thấy ở những mẹ bầu có số cân nặng lớn nhất là 3 tháng cuối, hay vận động quá sức,... Do đó, cần bổ sung canxi và magie từ các thực phẩm và từ các loại thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ để có được cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa được bệnh tật.

Nguồn tham khảo:

 

 

Bài Viết Liên Quan Đau Lưng Khi Mang Thai :

8.056 đánh giá

Tin tức liên quan

Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng Mẹ Cần Lưu Ý Những Gì?

Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng Mẹ Cần Lưu Ý Những Gì?

09 thg 12 2019 11:31

 Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi nên chia ra thành một bữa ăn bột ngọt và một bữa ăn bột mặn. Bên cạnh các loại thức ăn như: thịt, trứng thì bố mẹ có thể bắt đầu giới thiệu cho bé thêm các loại cá, tôm, cua, rau củ quả,... để bổ sung thêm hàm lượng vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé.
Đọc tiếp
Tiêu Chuẩn Khi Lên Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 6 Tháng Để Bé Tăng Cân Nhanh

Tiêu Chuẩn Khi Lên Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 6 Tháng Để Bé Tăng Cân Nhanh

09 thg 12 2019 11:24

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, thời điểm cho bé ăn dặm phù hợp nhất là từ 5 tháng rưỡi hoặc 6 tháng. Đây là lúc sữa mẹ đã bắt đầu ít protein và có nhiều kháng thể hơn. Do đó, bé cần được bổ sung thêm các chất dinh dưỡng từ bên ngoài. Ăn dặm quá sớm hay quá muộn đều không tốt cho trẻ. 
Đọc tiếp
Nguyên Tắc Xây Dựng Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 5 Tháng

Nguyên Tắc Xây Dựng Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 5 Tháng

09 thg 12 2019 11:18

Hầu hết các bậc cha mẹ không chắc chắn về việc khi nào nên bắt đầu cho con dặm. Khi em bé của bạn đạt đến 5 tháng tuổi, bạn có thể vẫn lo lắng về việc này. Đa số những người có kiến thức đều sẽ khuyên bạn đợi thêm một tháng nữa để bắt đầu chế độ ăn dặm cho con, trong khi một số người sẽ đề nghị bạn cho con bắt đầu ăn dặm từ tháng thứ 5. 
Đọc tiếp
Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 4 Tháng Tuổi

Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 4 Tháng Tuổi

09 thg 12 2019 10:16

Theo khuyến nghị của Tổ chức y tế thế giới WHO, các mẹ nên cho trẻ ăn dặm khi trẻ được 6 tháng tuổi. Lúc này, sữa mẹ đã ít protein và nhiều kháng thể hơn. Trong khi đó, bé cần nhiều năng lượng cho các hoạt động hơn. Hệ tiêu hóa của trẻ lúc này cũng đã đáp ứng được nhu cầu tiêu hóa các thức ăn mềm, lỏng như bột, cháo, nước trái cây..
Đọc tiếp
Gợi Ý Cách Kết Hợp Ăn Dặm Kiểu Nhật Và BLW Cho Bé Khỏe, Mẹ Vui

Gợi Ý Cách Kết Hợp Ăn Dặm Kiểu Nhật Và BLW Cho Bé Khỏe, Mẹ Vui

09 thg 12 2019 10:00

 Với nhiều bà mẹ hiện đại thì việc đút cho ăn con từng muỗng không còn là phương pháp được ưu tiên hàng đầu như ngày xưa nữa. Mà thay vào đó là kết hợp ăn dặm kiểu Nhật và BLW. Phương pháp ăn dặm đặc biệt này sẽ là một cách cho trẻ ăn dặm hoàn toàn mới lạ, khác biệt và mang lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Vậy, mẹ có nên kết hợp ăn dặm kiểu Nhật và BLW hay không?
Đọc tiếp