Rướn người là một hành động tưởng chừng vô hại, nhưng đối với bà bầu, nó lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Vậy, lý do vì sao bà bầu không được rướn người? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Rướn người có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi như thế nào?

Rướn người tưởng chừng như là một hành động vô hại, nhưng đối với bà bầu, nó lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số ảnh hưởng tiêu cực của rướn người đối với thai nhi:

1. Chèn ép dây rốn

Rướn người có thể gây chèn ép dây rốn, ảnh hưởng đến lượng oxy và dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi. Dây rốn là nguồn cung cấp oxy và dinh dưỡng duy nhất cho thai nhi. Do đó, việc chèn ép dây rốn có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy và suy dinh dưỡng ở thai nhi.

*Lưu ý

Hiện tại, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh mối liên hệ trực tiếp giữa những hành động này với tình trạng dây rốn quấn cổ ở thai nhi.

Tuy nhiên, thói quen rướn người hay nhón chân trong thai kỳ cũng có thể gây nguy hiểm cho bà bầu. Rướn người hay nhón chân có thể khiến bà bầu dễ mất thăng bằng, làm gia tăng nguy cơ té ngã. Điều này có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ muộn khi bụng bầu đã lớn. Ngoài ra, rướn người hay nhón chân cũng có thể khiến bà bầu dễ bị vật ở trên cao rơi trúng. Điều này có thể gây chấn thương cho cả mẹ và bé.

Rướn người ảnh hưởng đến thai nhi

2. Dồn ép thai nhi

Rướn người có thể khiến thai nhi bị dồn ép, dẫn đến khó thở và chậm phát triển. Khi bà bầu rướn người, tử cung sẽ bị đẩy lên cao, gây áp lực lên thai nhi. Điều này có thể khiến thai nhi bị khó thở và chậm phát triển.

3. Bong nhau thai

Rướn người có thể gây ra tình trạng bong nhau thai, dẫn đến nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Bong nhau thai là tình trạng nhau thai bong ra khỏi thành tử cung trước khi sinh. Đây là một tình trạng nguy hiểm có thể dẫn đến chảy máu, sinh non và thậm chí tử vong cho cả mẹ và bé.

4. Các nguy cơ khác

Ngoài những nguy cơ trên, rướn người còn có thể gây ra các nguy cơ khác cho thai nhi, chẳng hạn như:

• Dị tật bẩm sinh
• Sinh non
• Vỡ ối
• Tử vong thai nhi

Rướn người ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bà bầu?

1. Đau lưng

Rướn người có thể gây đau lưng do tăng áp lực lên cột sống. Khi bà bầu rướn người, trọng tâm cơ thể sẽ dồn về phía trước, gây căng thẳng cho các cơ lưng và cột sống. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau lưng, đặc biệt là ở giai đoạn thai kỳ muộn khi bụng bầu đã lớn.

2. Đau bụng

Rướn người cũng có thể gây đau bụng do tăng áp lực lên tử cung. Khi bà bầu rướn người, tử cung sẽ bị đẩy lên cao, gây áp lực lên các cơ bụng và dây chằng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, đặc biệt là ở vùng bụng dưới.

3. Chuột rút

Rướn người có thể gây chuột rút do căng cơ. Khi bà bầu rướn người, các cơ chân và bàn chân sẽ bị căng, dẫn đến tình trạng chuột rút. Chuột rút có thể gây đau đớn và khó chịu cho bà bầu.

4. Trào ngược dạ dày

Rướn người có thể gây trào ngược dạ dày do tăng áp lực lên dạ dày. Khi bà bầu rướn người, dạ dày sẽ bị đẩy lên cao, gây áp lực lên cơ thắt thực quản. Điều này có thể khiến axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra tình trạng trào ngược dạ dày.

5. Chóng mặt, hoa mắt và ngất xỉu

Rướn người có thể gây chóng mặt, hoa mắt và ngất xỉu do giảm lưu lượng máu đến não. Khi bà bầu rướn người, trọng tâm cơ thể sẽ dồn về phía trước, gây giảm lưu lượng máu đến não. Điều này có thể dẫn đến tình trạng chóng mặt, hoa mắt và thậm chí ngất xỉu.

Bà bầu nên làm gì để tránh rướn người?

1. Giữ tư thế thẳng lưng

• Ngồi thẳng lưng trên ghế, tránh gù lưng.
• Đứng thẳng lưng, tránh khom người.
• Nằm ngửa trên giường, kê gối dưới lưng để nâng đỡ cột sống.

2. Tránh mang vác vật nặng

• Mang vác vật nặng có thể gây căng thẳng cho cơ lưng và cột sống, dẫn đến rướn người.
• Nên chia nhỏ vật nặng thành nhiều phần và mang từng phần một.
• Nên nhờ người khác giúp đỡ khi mang vác vật nặng.

3. Sử dụng gối kê lưng

• Sử dụng gối kê lưng khi ngồi hoặc nằm có thể giúp nâng đỡ cột sống và giảm áp lực lên lưng.
• Nên chọn gối kê lưng có độ cứng vừa phải và phù hợp với chiều cao của bạn.

Bà bầu nên sử dụng gối kê lưng

4. Tập thể dục thường xuyên

• Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tư thế.
• Nên tập các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe của bà bầu.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục.

5. Tránh mang giày cao gót

• Mang giày cao gót có thể gây căng thẳng cho cơ bắp chân và dẫn đến rướn người.
• Nên mang giày đế bằng hoặc giày có gót thấp.

6. Cẩn thận khi di chuyển

• Cẩn thận khi di chuyển ở những nơi có nguy cơ té ngã hoặc bị vật rơi trúng.
• Nên sử dụng tay vịn khi di chuyển trên cầu thang.
• Nên tránh di chuyển ở những nơi trơn trượt.

7. Ngủ đủ giấc

• Ngủ đủ giấc có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp bạn tránh rướn người.
• Nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.

8. Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc tránh rướn người trong thai kỳ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Một số tư thế kiêng kỵ khi mang thai

1. Nằm ngửa

• Nằm ngửa trong thời gian dài có thể gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến tử cung và thai nhi. Điều này có thể gây ra tình trạng thiếu oxy và dinh dưỡng cho thai nhi.
• Nằm ngửa cũng có thể gây đau lưng và khó thở cho bà bầu.

2. Nằm sấp

• Nằm sấp có thể gây áp lực lên tử cung và thai nhi, dẫn đến tình trạng khó thở và thiếu oxy cho thai nhi.
• Nằm sấp cũng có thể gây đau lưng và khó chịu cho bà bầu.

3. Ngồi bắt chéo chân

• Ngồi bắt chéo chân có thể gây áp lực lên tĩnh mạch ở chân, dẫn đến tình trạng sưng phù chân và giãn tĩnh mạch.
• Ngồi bắt chéo chân cũng có thể gây đau lưng và khó chịu cho bà bầu.

4. Ngồi xổm

• Ngồi xổm trong thời gian dài có thể gây áp lực lên tử cung và thai nhi, dẫn đến tình trạng khó thở và thiếu oxy cho thai nhi.
• Ngồi xổm cũng có thể gây đau lưng và khó chịu cho bà bầu.

5. Đứng lâu

• Đứng lâu có thể gây áp lực lên tĩnh mạch ở chân, dẫn đến tình trạng sưng phù chân và giãn tĩnh mạch.
• Đứng lâu cũng có thể gây đau lưng và khó chịu cho bà bầu.

6. Rướn người

• Rướn người có thể gây chèn ép dây rốn, ảnh hưởng đến lượng oxy và dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi.
• Rướn người cũng có thể khiến thai nhi bị dồn ép, dẫn đến khó thở và chậm phát triển.
• Rướn người có thể gây ra tình trạng bong nhau thai, dẫn đến nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
• Rướn người có thể gây đau lưng, đau bụng, chuột rút, trào ngược dạ dày và chóng mặt, hoa mắt, ngất xỉu cho bà bầu.

7. Ngồi gập người

• Ngồi gập người có thể gây áp lực lên tử cung và thai nhi, dẫn đến tình trạng khó thở và thiếu oxy cho thai nhi.
• Ngồi gập người cũng có thể gây đau lưng và khó chịu cho bà bầu.

8. Ngồi vắt chân

• Ngồi vắt chân có thể gây áp lực lên tĩnh mạch ở chân, dẫn đến tình trạng sưng phù chân và giãn tĩnh mạch.
• Ngồi vắt chân cũng có thể gây đau lưng và khó chịu cho bà bầu.

Tư thế thay thế rướn người cho bà bầu

1. Nằm nghiêng sang trái

• Tư thế này giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung và thai nhi, đồng thời giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới.
• Kê gối giữa hai chân và dưới bụng để nâng đỡ cơ thể.

2. Ngồi thẳng lưng

• Ngồi thẳng lưng trên ghế, tránh gù lưng.
• Sử dụng gối kê lưng để nâng đỡ cột sống.
• Giữ hai chân song song, đặt trên sàn hoặc kê cao.

3. Đứng thẳng lưng

• Đứng thẳng lưng, tránh khom người.
• Giữ hai chân song song, đặt trên sàn.
• Có thể sử dụng ghế để nghỉ ngơi khi cần thiết.

Bà bầu không nên rướn người

4. Ngồi trên bóng tập yoga

• Ngồi trên bóng tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tư thế.
• Chọn bóng tập yoga có kích thước phù hợp với chiều cao của bạn.
• Giữ hai chân đặt trên sàn, vai thả lỏng, lưng thẳng.

5. Ngồi trên ghế tựa

• Ngồi trên ghế tựa giúp nâng đỡ cơ thể và giảm áp lực lên lưng.
• Chọn ghế tựa có lưng cao và có thể điều chỉnh độ ngả.
• Giữ hai chân đặt trên sàn, vai thả lỏng, lưng thẳng.

6. Bơi lội

• Bơi lội là bài tập nhẹ nhàng, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tư thế.
• Chọn tư thế bơi phù hợp với sức khỏe của bạn.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bơi lội.

KẾT LUẬN

Rướn người là tư thế nguy hiểm cho bà bầu, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Bà bầu nên tránh rướn người bằng cách giữ tư thế thẳng lưng, tránh mang vác vật nặng, sử dụng gối kê lưng, tập thể dục thường xuyên, tránh mang giày cao gót, cẩn thận khi di chuyển, ngủ đủ giấc và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết.

Xem thêm: Mẹ Bầu Mang Thai Uống Nước Dừa Được Không Và 3 Lời Khuyên Từ Chuyên Gia (zcare.vn)