Trẻ 4 Tuổi Biếng Ăn, Chậm Tăng Cân, Bố Mẹ Phải Làm Sao?

03 thg 3 2020 10:55

Khi trẻ đã lên 4 tuổi, thói quen và cách thức ăn uống mỗi ngày của trẻ đã thay đổi, trẻ đã làm quen dần được với các món ăn và cách ăn của người lớn. Với các trẻ 4 tuổi biếng ăn, bố mẹ hãy lưu lại các “bí kíp” dưới đây để tiến hành áp dụng cho bé yêu nhà mình nhé.

Trẻ 4 tuổi biếng ăn, nguyên nhân do đâu?

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng trẻ biếng ăn, dưới đây là những nguyên nhân cơ bản, hàng đầu dẫn đến tình trạng lười ăn của trẻ.

 Trẻ 4 tuổi bị biếng ăn sinh lý: Trong những năm đầu đời, trẻ em sẽ phải trải qua những giai đoạn chán nản, biếng ăn hơn bình thường. Với những trẻ 4 tuổi cũng không ngoại lệ.

Trẻ sẽ phải trải qua những giai đoạn chán nản, biếng ăn hơn bình thường

 Trẻ biếng ăn tâm lý: Tâm lý chung của nhiều ông bố bà mẹ khi thấy trẻ biếng ăn sẽ tỏ ra bực tức, liền dọa nạt hoặc quát mắng con để con sợ hãi quá mà phải tập trung ăn.

 Trẻ 4 tháng tuổi biếng ăn do mất tập trung khi ăn: Biếng ăn ở trẻ 4 tuổi hình thành từ những thói quen hàng ngày không tốt như: Mẹ hay bế trẻ đi ăn rong, cho trẻ chơi điện thoại hay xem phim trong khi ăn,… làm giảm khả năng bài tiết các dịch trong hệ tiêu hóa thức ăn, dẫn đến tình trạng bỏ ăn, chán ăn của trẻ.

 Bé 4 tuổi biếng ăn do bị thiếu vitamin và khoáng chất: Việc thiếu hụt các vitamin, dưỡng chất và khoáng chất quan trọng như: canxi, sắt, kẽm, selen,… trong cơ thể sẽ khiến trẻ bị mất đi cảm giác thèm ăn, không còn cảm giác ngon miệng khi ăn và lâu dần dẫn đến tình trạng biếng ăn. Thậm chí, về lâu dài, tình trạng này còn khiến trẻ bị suy dinh dưỡng, trở nên còi cọc, chậm phát triển thể chất và trí não.

 Do trẻ gặp phải các vấn đề về sức khỏe: Nếu trẻ đang gặp phải các vấn đề về đường hô hấp như: viêm amidan, viêm phổi, sốt cao, viêm họng,… thì chắc chắn sẽ ăn rất ít, thậm chí bỏ ăn. Bên cạnh đó, trẻ bị các bệnh lý về đường tiêu hóa như: chướng bụng, khó tiêu, trào ngược, tiêu chảy, táo bón,… cũng khiến trẻ thường xuyên chán ăn, quấy khóc.

Khi trẻ 4 tuổi biếng ăn phải làm sao?

Điều quan trọng nhất khi cho trẻ ăn đó là bố mẹ cần khuyến khích trẻ thèm ăn và ăn ngon miệng chứ không phải là ép con ăn cho đủ số lượng. Trong mọi trường hợp, cha mẹ không nên bắt ép trẻ ăn uống bằng mọi cách. 

Vì làm như vậy không những không đạt được hiệu quả mà còn gây tâm lý sợ hãi, làm tổn thương tình cảm của 2 mẹ con, gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển trí tuệ sau này của trẻ.

 Bé 4 tuổi biếng ăn phải làm sao? Để giúp bé yêu ăn ngon miệng hơn, bố mẹ cần kiên nhẫn tìm hiểu, loại bỏ các nguyên nhân gây ra chứng biếng ăn ở trẻ. Đặc biệt, đối với các bé đang bị biếng ăn do bệnh lý, cha mẹ cần theo dõi tình trạng sức khỏe của bé thật sát sao và có biện pháp khắc phục “tận gốc” căn bệnh này, nhất là đối với các bệnh lý về đường tiêu hóa, bệnh viêm đường hô hấp,…

 Trong thời gian trẻ đang phải điều trị các bệnh về nhiễm khuẩn, cha mẹ cần bổ sung cho thực đơn của bé đầy đủ các vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, B, C và các khoáng chất tối quan trọng như: canxi, kẽm, magie,… Và một điều quan trọng mà cha mẹ nên nhớ đó là không được lạm dụng thuốc kháng sinh khi không thật sự cần thiết. Điều này sẽ tránh gây nên tình trạng trẻ bị nhờn thuốc, kháng thuốc.

Cần bổ sung cho thực đơn của bé đầy đủ các vitamin thiết yếu

 Chế biến món ăn một cách đa dạng để tập cho bé làm quen được với nhiều loại đồ ăn khác nhau. Đồng thời, cha mẹ cần thường xuyên thay đổi, đa dạng cách chế biến thức ăn để kích thích vị giác, giúp cho bé có cảm giác ăn ngon miệng hơn. 

 Với các trường hợp trẻ 4 tuổi bị thiếu cân, suy dinh dưỡng, trầm trọng thì cần phải đưa trẻ đi khám để nhận được sự tư vấn của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Từ đó, thiết lập một chế độ ăn phù hợp với thể trạng sức khỏe, thói quen và sở thích của bé.

 Để kích thích trẻ 4 tuổi ăn ngon miệng, bố mẹ cần hiểu rõ tâm lý và sở thích ăn uống của bé yêu để giúp trẻ hòa nhập cùng với bữa ăn của gia đình. Nên cho bé cùng ngồi ăn với gia đình. Việc bé ăn cùng mọi người sẽ tạo ra một không khí vui vẻ, thoải mái, kích thích trẻ ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn.

 Cho trẻ ăn vào một giờ cố định: Tùy theo độ tuổi, giai đoạn, trẻ sẽ có nhu cầu về dinh dưỡng khác nhau. Mẹ cần cân đối, điều chỉnh số lượng bữa ăn chính và bữa ăn phụ, số lượng thực phẩm trẻ cần ăn trong 1 bữa sao cho phù hợp. Trẻ quen với nhịp độ sinh hoạt khoa học sẽ ăn ngủ đúng giờ, có cảm giác ăn ngon miệng hơn.

 Các bậc phụ huynh cũng cần lưu ý, tuyệt đối không “dụ dỗ” trẻ ăn dưới bất kỳ hình thức nào, chẳng hạn như: ra điều kiện nếu trẻ ăn sẽ cho tiền, thưởng quà bánh hay bế đi chơi,… để dụ bé ăn. “Chiêu bài” này có thể mang lại hiệu quả trong một vài lần đầu, nhưng sẽ vô tình tạo cho bé thói quen xấu, tự cho mình được quyền “yêu sách”, đòi hỏi trước mỗi bữa ăn.

Chế độ ăn uống của trẻ 4 tuổi biếng ăn cần đảm bảo những gì?

 Trẻ 4 tuổi cần rất nhiều dưỡng chất, khoáng chất và năng lượng để vui chơi, vận động và phát triển. Đây được xem là giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ. Nếu phải ăn mãi một món trong suốt cả tuần sẽ rất chán, nếu được thay đổi đa dạng thực đơn sẽ khiến trẻ thích thú, ăn uống thoải mái và có đầy đủ dinh dưỡng hơn.

 Việc bố mẹ quan tâm đầu tư tâm sức vào khẩu phần ăn, số lượng bữa ăn trong ngày của trẻ sẽ giúp con ăn ngon, thông minh, khoẻ mạnh toàn diện. 

 Trẻ 4 biết tỏ thái độ yêu  ghét, thích ăn một số loại thức ăn. Cha mẹ nên tôn trọng ý thích, sự lựa chọn của trẻ, nhưng đồng thời cũng cần phải giải thích cụ thể cho bé hiểu loại thức ăn nào là tốt. 

 Cha mẹ không nên cố gắng bắt ép trẻ ăn uống theo thói quen của cả nhà. Vì chính điều này có thể khiến bé cảm thấy chán ăn, sợ hãi ăn hơn và có cảm giác tủi thân, cô đơn hơn vì nghĩ cha mẹ không thương, không hiểu mình.

 Trong bữa ăn của trẻ em 4 tuổi cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm: đạm, iot, folate, vitamin A, choline, sắt, kẽm, selen, DHA, ARA,... Mỗi ngày bé cần ăn đầy đủ 3 bữa ăn chính, trẻ có thể bổ sung thêm từ 1  2 bữa phụ với các loại thực phẩm khác như: váng sữa, sữa chua, bánh flan, trái cây,... 

 Khi sơ chế rồi nấu chín thức ăn cho trẻ 4 tuổi, mẹ nên cho thêm từ 1  2 thìa dầu ăn, bao gồm dầu cá hồi, dầu oliu, tinh dầu gấc, hoặc tinh dầu mè,... sẽ giúp bé tăng cường quá trình hấp thu các vitamin để cho cơ thể phát triển tốt hơn.

Cha mẹ không nên cố gắng bắt ép trẻ ăn uống theo thói quen 

Thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn mẹ cần tham khảo ngay

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 4 tuổi mỗi ngày cần đảm bảo đầy đủ dưỡng chất gồm có: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu để trẻ có thể phát triển toàn diện. Dưới đây là một số gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho bé 4 tuổi mà các mẹ có thể tham khảo:

 Thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn số 1:

  •  Bữa sáng (từ 6h30 – 7h30): Một chén mì nấu với nước lèo thịt heo bằm - cải bó xôi - 1/2 ly sữa (từ 100150ml).
  •  Bữa phụ (vào lúc 9h): Một hũ yaourt.
  •  Bữa trưa (từ 11h – 11h30): Cơm trắng - thịt bò xào khoai tây - canh bí nấu tôm - tráng miệng dưa hấu.
  •  Bữa phụ (từ 14h – 14h30): Sữa tươi/ sữa công thức.
  •  Bữa chiều (từ 17h – 17h30): Cơm  cá nục kho mềm - rau xào thập cẩm - canh cà chua nấu trứng - tráng miệng chuối chín.
  •  Bữa tối (từ 20h – 20h30): 1 ly sữa.

 Thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn số 2:

  •  Bữa sáng (từ 6h30 – 7h30): Súp thịt bò với khoai tây - phô mai.
  •  Bữa phụ (vào lúc 9h): 1 hộp sữa.
  •  Bữa trưa (từ 11h – 11h30): Cơm, thịt viên sốt cà chua - canh cải dún nấu với tôm  tráng miệng vú sữa.
  •  Bữa phụ (từ 14h – 14h30): Bánh bông lan.
  •  Bữa chiều (từ 17h – 17h30): Cơm - trứng chiên thịt nấm rơm - canh bí đỏ nấu thịt - tráng miệng đu đủ chín.
  •  Bữa tối (từ 20h – 20h30): 1 ly sữa tươi.

 Thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn số 3:

  •  Bữa sáng (từ 6h30 – 7h30): Bánh mì sandwich  trứng ốp la  cà chua  1/2 ly sữa.
  •  Bữa phụ (vào lúc 9h): Một hũ yaourt
  •  Bữa trưa (từ 11h – 11h30): Cơm  cá thu kho thơm  canh cua nấu rau mồng tơi  tráng miệng sa pô chê.
  •  Bữa phụ (từ 14h – 14h30): Sữa  bánh quy.
  •  Bữa chiều (từ 17h – 17h30): Cơm  mướp, giá đỗ xào gan gà  canh khoai môn nấu thịt bằm  tráng miệng chuối chín.
  •  Bữa tối (từ 20h – 20h30): 1 ly sữa tươi.

Trong bữa ăn của trẻ em 4 tuổi cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng

Mẹ có thể dựa vào bảng thực đơn gợi ý trên đây và thay đổi thành phần món ăn bữa chính để bữa ăn của trẻ phong phú. Như vậy sẽ khiến trẻ thích thú hơn mà vẫn đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Kết luận

Hy vọng bài viết trên đây đã chia sẻ thêm một số kiến thức cần thiết về vấn đề trẻ 4 tuổi bị biếng ăn cho các mẹ. Từ đó, giúp cha mẹ tìm ra giải pháp hiệu quả nhất  đối với chứng biếng ăn của trẻ nhà mình, giúp cho con lớn lên khỏe mạnh và phát triển một cách toàn diện về thể chất, cân nặng cũng như trí tuệ, mẹ nhé!

Xem thêm:

Bé 6 Tháng Biếng Ăn Phải Làm Sao Đây?

Nguồn tham khảo:

  • https://vietnamds.com/be4tuoibienganphailamsao/
  • https://www.conlatatca.vn/be4tuoi/tre4tuoibienganchamlonmoilongaicuanhieubacphuhuynh70760.html
  • https://www.psycom.net/eatingdisordersinchildren

Tin tức liên quan

Bà bầu có được uống cafe không? Những lưu ý quan trọng cần biết

Bà bầu có được uống cafe không? Những lưu ý quan trọng cần biết

25 thg 7 2024 16:00

Bài viết sẽ giải thích tác động của caffeine - thành phần chính trong cà phê - đối với sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, bài viết cũng cung cấp những lưu ý quan trọng khi bà bầu muốn uống cà phê, chẳng hạn như liều lượng an toàn, thời điểm uống phù hợp và một số lời khuyên từ các chuyên gia.
Đọc tiếp
Bà bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì? Những điểm lưu ý quan trọng nên biết

Bà bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì? Những điểm lưu ý quan trọng nên biết

24 thg 7 2024 17:03

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Có một số loại thực phẩm bà bầu nên kiêng ăn trong giai đoạn này. Bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn uống phù hợp trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Đọc tiếp
Bài tập thể dục cho bà bầu: Những lưu ý để có một thai kỳ khỏe mạnh

Bài tập thể dục cho bà bầu: Những lưu ý để có một thai kỳ khỏe mạnh

22 thg 7 2024 14:56

Bài tập thể dục cho bà bầu giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ biến chứng trong thai kỳ. Các bài tập thường bao gồm đi bộ, yoga, bơi lội và các động tác kéo giãn nhẹ nhàng. Quan trọng là luôn duy trì mức độ tập luyện vừa phải và tránh những động tác mạnh, nguy hiểm. Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh mà còn chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở và phục hồi sau sinh. Luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.
Đọc tiếp
Yoga cho bà bầu: Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu - 3 tháng giữa - 3 tháng cuối

Yoga cho bà bầu: Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu - 3 tháng giữa - 3 tháng cuối

22 thg 7 2024 10:50

Yoga cho bà bầu được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ sức khỏe mẹ và bé qua từng giai đoạn của thai kỳ. Trong 3 tháng đầu, các bài tập yoga giúp giảm mệt mỏi, hỗ trợ điều hòa cảm xúc và giảm triệu chứng ốm nghén. Vào 3 tháng giữa, yoga tập trung vào việc duy trì sự linh hoạt, giảm đau lưng và hỗ trợ sự phát triển của bé. Trong 3 tháng cuối, các bài tập yoga giúp chuẩn bị cơ thể cho chuyển dạ, tăng cường sức mạnh sàn chậu và giảm căng thẳng. Mỗi giai đoạn đều có những động tác phù hợp để giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và sẵn sàng cho hành trình làm mẹ.
Đọc tiếp
Ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Những loại thực phẩm mẹ bầu nên và không nên ăn trong giai đoạn này

Ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Những loại thực phẩm mẹ bầu nên và không nên ăn trong giai đoạn này

22 thg 7 2024 00:35

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Để biết thêm thông tin chi tiết về các loại thực phẩm cần thiết và những điều cần tránh, hãy đọc bài viết dưới đây. Bài viết sẽ cung cấp hướng dẫn cụ thể và lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
Đọc tiếp