Đau lưng là triệu chứng thường thấy ở phụ nữ trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Hiện tượng đau lưng ở bà bầu là một trong những khó chịu trong thai kì. Mỗi lần thai phụ đứng lên, đi lại hoặc nằm xuống sẽ rất đau. Mỗi khi thai nhi xoay chuyển để tìm tư thế nằm thoải mái thì các bà mẹ cũng nên tìm tư thế thoải mái cho mình.
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau lưng ở bà bầu:
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau lưng ở bà bầu. Một trong số đó là do bà bầu tăng cân. Dĩ nhiên tăng cân ít thì không sao nhưng tăng cân nhiều như trong thai kì thì sẽ tăng nguy cơ gây đau.Thay đổi trọng tâm của cơ thể cũng ảnh hưởng đến hiện tượng đau lưng ở bà bầu vì vùng chậu bị ảnh hưởng. Bà bầu ưa chuộng cách ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể, cách ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau. Ngoài ra, tư thế đứng, di chuyển hoặc nhấc đồ vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng.
Trong thời kì thai sản phải thường xuyên làm việc vất vả và liên tục hay chấn thương trước đó. Khi mang thai, sở dĩ các bá sĩ tránh bà bầu làm việc nặng và cực nhọc vì sẽ ảnh hưởng đến bé và trong giai đoạn thai sản chính là giai đoạn yếu nhất của người mẹ. Làm việc vất vả sẽ dẫn đến các mối hậu họa về các bệnh xương khớp cũng như các bó cơ của thai phụ dẫn đến hiện tượng đau lưng ở bà bầu, mẹ bầu có thể sử dụng một chiếc gối để kê lưng hoặc sử dụng gối ôm chuyên dụng cho bà bầu để giảm tình trạng này, đem lại sự thoải mái và dễ chịu cho mẹ bầu trong thời gian này.
Xem Thêm: Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gi
Cách Làm Giảm Đau Lưng Ở Bà Bầu
Bí Quyết Không Lo Đau Lưng Khi Mang Thai
Ảnh hưởng của hormon thai kì, đặc biệt là Relaxin – hormon làm giãn cơ và dây chẳng chuẩn bị cho em bé ra đời. Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ đặc biệt vào những tháng cuối có thể làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống. Progesterone hay hormone thai nghén khiến các dây chằng – kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị nhão sẽ gây nên hiện tượng đau lưng ở bà bầu. Đây chỉ là một khó chịu nhỏ của hormone thai nghén nhưng hormone đó vẫn rất cần thiết bởi vì loại hormone này giữ vai trò khiến khung xương chậu được mềm dẻo và linh hoạt. Và có như thế thì khung xương chậu mới trở thành “không gian” nâng đỡ và hỗ trợ quá trình chuyển dạ sau này thành công.
Tham khảo thêm: Cách tập thể dục khi mang thai 3 tháng giữa
Mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì
Tư thế và thói quen tập thể dục.Tư thế của thai nhi và tư thế nằm của bà bầu vào giai đoạn cuối thai kỳ có thể gây nên những cơn đau lưng ở bà bầu do vị trí của thai nhi . Khi mang bé trong bụng, chính lưng bạn là đối tượng khung sườn nân đỡ và phải gánh tất cả trọng lượng của bé. Nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé ngược lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây sức ép lên vùng xương lưng của người mẹ.. Để chịu được toàn bộ trọng lượng này, lưng của bà bầu bắt buộc phải cong về phía trước. Thai nhi càng phát triển, bụng mẹ bầu càng to và nặng hơn trong khi nửa người phía trên lại ngả về sau, dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn và ngày càng mỏi hơn.
Hiện tượng đau lưng ở bà bầu khi mang thai không nguy hiểm nhưng sẽ khiến bà bầu khó chịu và gây nhiều phiền toái đến sinh hoạt hàng ngày.
