Hiện tượng đau lưng ở bà bầu

21 thg 10 2017 09:49

 

Đau lưng là triệu chứng thường thấy ở phụ nữ trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu3 tháng cuối. Hiện tượng đau lưng ở bà bầu là một trong những khó chịu trong thai kì. Mỗi lần thai phụ đứng lên, đi lại hoặc nằm xuống sẽ rất đau. Mỗi khi thai nhi xoay chuyển để tìm tư thế nằm thoải mái thì các bà mẹ cũng nên tìm tư thế thoải mái cho mình.

tư thế nằm hạn chế tình trạng đau lưng ở bà bầu

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau lưng ở bà bầu:

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau lưng ở bà bầu. Một trong số đó là do bà bầu tăng cân. Dĩ nhiên tăng cân ít thì không sao nhưng tăng cân nhiều như trong thai kì thì sẽ tăng nguy cơ gây đau.Thay đổi trọng tâm của cơ thể cũng ảnh hưởng đến hiện tượng đau lưng ở bà bầu vì vùng chậu bị ảnh hưởng. Bà bầu ưa chuộng cách ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể, cách ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau. Ngoài ra, tư thế đứng, di chuyển hoặc nhấc đồ vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng.

tư thế di chuyển hay nhấc đồ vật không đúng cách cũng là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng đau lưng ở bà bầu

Trong thời kì thai sản phải thường xuyên làm việc vất vả và liên tục hay chấn thương trước đó. Khi mang thai, sở dĩ các bá sĩ tránh bà bầu làm việc nặng và cực nhọc vì sẽ ảnh hưởng đến bé và trong giai đoạn thai sản chính là giai đoạn yếu nhất của người mẹ. Làm việc vất vả sẽ dẫn đến các mối hậu họa về các bệnh xương khớp cũng như các bó cơ của thai phụ dẫn đến hiện tượng đau lưng ở bà bầu, mẹ bầu có thể sử dụng một chiếc gối để kê lưng hoặc sử dụng gối ôm chuyên dụng cho bà bầu để giảm tình trạng này, đem lại sự thoải mái và dễ chịu cho mẹ bầu trong thời gian này. 

Xem Thêm: Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gi

 

                        Cách Làm Giảm Đau Lưng Ở Bà Bầu

 

                   Bí Quyết Không Lo Đau Lưng Khi Mang Thai

 

 

 

Ảnh hưởng của hormon thai kì, đặc biệt là Relaxin – hormon làm giãn cơ và dây chẳng chuẩn bị cho em bé ra đời. Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ đặc biệt vào những tháng cuối có thể làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống. Progesterone hay hormone thai nghén khiến các dây chằng – kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị nhão sẽ gây nên hiện tượng đau lưng ở bà bầu. Đây chỉ là một khó chịu nhỏ của hormone thai nghén nhưng hormone đó vẫn rất cần thiết bởi vì loại hormone này giữ vai trò khiến khung xương chậu được mềm dẻo và linh hoạt. Và có như thế thì khung xương chậu mới trở thành “không gian” nâng đỡ và hỗ trợ quá trình chuyển dạ sau này thành công.

 

 

 

tư thế và thói quen tập thể dục thường ngày giúp hạn chế hiện tượng đau lưng ở bà bầu

 

 

 

Tham khảo thêm: Cách tập thể dục khi mang thai 3 tháng giữa

 

                             Mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì

 

Tư thế và thói quen tập thể dục.Tư thế của thai nhi và tư thế nằm của bà bầu vào giai đoạn cuối thai kỳ có thể gây nên những cơn đau lưng ở bà bầu do vị trí của thai nhi . Khi mang bé trong bụng, chính lưng bạn là đối tượng khung sườn nân đỡ và phải gánh tất cả trọng lượng của bé. Nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé ngược lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây sức ép lên vùng xương lưng của người mẹ.. Để chịu được toàn bộ trọng lượng này, lưng của bà bầu bắt buộc phải cong về phía trước. Thai nhi càng phát triển, bụng mẹ bầu càng to và nặng hơn trong khi nửa người phía trên lại ngả về sau, dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn và ngày càng mỏi hơn.

 

Hiện tượng đau lưng ở bà bầu khi mang thai không nguy hiểm nhưng sẽ khiến bà bầu khó chịu và gây nhiều phiền toái đến sinh hoạt hàng ngày.

 

 

 

2.913 đánh giá

Tin tức liên quan

Chỉ Số Bpd Thai Nhi (Đường Kính Lưỡng Đỉnh) Là Gì? Khi Nào Bắt Đầu Đo Bdp?

Chỉ Số Bpd Thai Nhi (Đường Kính Lưỡng Đỉnh) Là Gì? Khi Nào Bắt Đầu Đo Bdp?

10 thg 12 2019 12:32

Đường kính lưỡng đỉnh của thai nhi, viết tắt là BDP (tiếng Anh gọi là Biparietal diameter) là đường kính được bác sĩ đo ở mặt cắt lớn nhất (tính từ trán ra sau gáy) của hộp sọ của thai nhi. Nếu đang thắc mắc bpd thai nhi là gì thì bạn có thể hiểu đơn giản là đường kính vòng đầu của em bé. 
Đọc tiếp
Ý Tưởng Hay Khi Lên Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 11 Tháng

Ý Tưởng Hay Khi Lên Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 11 Tháng

10 thg 12 2019 12:22

Sự thèm ăn của bé sẽ thay đổi tùy theo mức độ hoạt động của bé và sự phát triển của bé ở mức độ lớn. Sau đây là ước tính gần đúng về số lượng thực phẩm em bé của bạn cần mỗi ngày:
Đọc tiếp
Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé Theo Phương Pháp Nào Là Tốt Nhất?

Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé Theo Phương Pháp Nào Là Tốt Nhất?

10 thg 12 2019 12:11

 Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ có thể bắt đầu cho trẻ ăn dặm khi trẻ được khoảng 5,5 – 6 tháng. Thời điểm này, sữa mẹ không còn protein và kháng thể so với giai đoạn 6 tháng đầu sau sinh nữa.
Đọc tiếp
Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 10 Tháng Hết Biếng Ăn, Tăng Cân Vù Vù!

Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 10 Tháng Hết Biếng Ăn, Tăng Cân Vù Vù!

10 thg 12 2019 12:01

 Theo đó, nguyên tắc mà mẹ cần đảm bảo trong thực đơn cho bé 10 tháng bị nhẹ cân đó là phải đầy đủ 4 nhóm chất trong một bữa ăn, gồm có: chất bột đường (có trong bột), chất đạm (có trong thịt, cá, tôm, cua), chất béo (có trong dầu ăn, mỡ), vitamin và các chất khoáng (có trong rau, trái cây).
Đọc tiếp
Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 9 Tháng Hay Ăn, Chóng Lớn

Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 9 Tháng Hay Ăn, Chóng Lớn

10 thg 12 2019 11:52

 Để có thể xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng nhanh tăng cân, mẹ cần nắm rõ được nhu cầu dinh dưỡng của con yêu trong giai đoạn này. Bé cần được ăn đầy đủ 3 bữa chính, 3 bữa phụ và bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Mẹ lưu ý một bữa ăn chính của con tuyệt đối không được kéo dài hơn 30 phút.
Đọc tiếp