Một băn khoăn lớn nhất chính là "Bà bầu nên kiêng gì để sinh con thông minh, khỏe mạnh?". Từ xa xưa, ông bà ta đã truyền tai nhau vô vàn điều kiêng kỵ cho bà bầu. Có những điều kiêng kỵ mang tính khoa học, giúp bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé. Nhưng cũng có những điều kiêng kỵ mang tính tâm linh, truyền miệng, chưa được kiểm chứng khoa học. Vậy đâu mới là những điều kiêng kỵ thực sự cần thiết cho bà bầu? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những điều kiêng kỵ khoa học, giúp bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh, sinh con thông minh, khỏe mạnh.

Những thực phẩm bà bầu nên kiêng kị

1. Thực phẩm sống hoặc tái

• Thịt sống hoặc tái (bao gồm cả thịt bò, thịt gà, thịt lợn, và hải sản) có thể chứa vi khuẩn có hại như Salmonella, E. coli, và Toxoplasma gondii, gây nguy cơ nhiễm trùng cho cả mẹ và bé.
• Trứng sống hoặc lòng đỏ trứng chưa chín kỹ cũng có thể chứa vi khuẩn Salmonella.

2. Cá có hàm lượng thủy ngân cao

• Một số loại cá như cá kiếm, cá thu, cá kình có hàm lượng thủy ngân cao, có thể gây hại cho hệ thần kinh của thai nhi.
• Bà bầu nên hạn chế ăn các loại cá này và thay vào đó, nên ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá ngừ đóng hộp, và cá basa.

3. Sữa chưa tiệt trùng

• Sữa chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn có hại như E. coli và Salmonella, gây nguy cơ nhiễm trùng cho cả mẹ và bé.
• Bà bầu nên uống sữa tiệt trùng hoặc sữa thanh trùng để đảm bảo an toàn.

4. Phô mai mềm chưa tiệt trùng

• Phô mai mềm chưa tiệt trùng như phô mai Brie, Camembert, Roquefort có thể chứa vi khuẩn Listeria, gây nguy cơ nhiễm trùng cho thai nhi.
• Bà bầu nên ăn phô mai cứng đã tiệt trùng hoặc phô mai mềm đã được nấu chảy.

5. Gan động vật

• Gan động vật chứa nhiều vitamin A, nhưng hàm lượng quá cao có thể gây hại cho thai nhi.
• Bà bầu nên hạn chế ăn gan động vật và chỉ nên ăn tối đa 50g gan mỗi tuần.

6. Rau củ quả chưa rửa sạch

• Rau củ quả chưa rửa sạch có thể chứa vi khuẩn và ký sinh trùng, gây nguy cơ nhiễm trùng cho cả mẹ và bé.
• Bà bầu nên rửa sạch rau củ quả dưới vòi nước chảy và ngâm trong nước muối loãng trước khi ăn.

7. Caffeine

• Caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến nhịp tim của thai nhi.
• Bà bầu nên hạn chế uống cà phê, trà, và các loại nước uống có chứa caffeine.

8. Chất tạo ngọt nhân tạo

• Một số chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame, sucralose, và saccharin có thể gây hại cho thai nhi.
• Bà bầu nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống có chứa chất tạo ngọt nhân tạo.

9. Nước ép trái cây chưa tiệt trùng

Nước ép trái cây chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn có hại như E. coli và Salmonella, gây nguy cơ nhiễm trùng cho cả mẹ và bé. Bà bầu nên uống nước ép trái cây tiệt trùng hoặc tự ép tại nhà và uống ngay.

10. Mật ong

Mật ong có thể chứa vi khuẩn Clostridium botulinum, gây nguy cơ ngộ độc ở trẻ sơ sinh. Bà bầu nên tránh ăn mật ong cho đến khi bé được 1 tuổi.

Những thực phẩm bà bầu nên kiêng kị

11. Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men như dưa muối, kim chi, và sữa chua có thể chứa vi khuẩn có hại và nấm men, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bà bầu. Bà bầu nên hạn chế ăn thực phẩm lên men hoặc chọn các loại được sản xuất từ sữa tiệt trùng.

12. Đồ ăn đóng hộp

Đồ ăn đóng hộp thường chứa nhiều muối và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe của bà bầu. Bà bầu nên ưu tiên ăn thực phẩm tươi sống hoặc tự chế biến.

13. Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội, pizza, và khoai tây chiên thường chứa nhiều chất béo bão hòa, muối, và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe của bà bầu. Bà bầu nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và ưu tiên ăn thực phẩm tươi sống hoặc tự chế biến.

14. Thực phẩm cay nóng

Thực phẩm cay nóng có thể gây ợ nóng, khó tiêu, và đau dạ dày cho bà bầu. Bà bầu nên hạn chế ăn thực phẩm cay nóng hoặc chọn các loại gia vị có tính ấm như gừng, nghệ, và quế.

15. Thực phẩm nhiều đường

Thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, và kem có thể gây tăng cân và tiểu đường thai kỳ. Bà bầu nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường và ưu tiên ăn trái cây tươi.

16. Thực phẩm nhiều muối

Thực phẩm nhiều muối như khoai tây chiên, bim bim, và đồ ăn đóng hộp có thể gây tăng huyết áp và phù nề cho bà bầu. Bà bầu nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều muối và ưu tiên ăn thực phẩm tươi sống hoặc tự chế biến.

17. Măng tươi

Măng tươi chứa nhiều axit cyanhydric, một chất có thể gây ngộ độc cho cả mẹ và bé. Axit cyanhydric có thể cản trở khả năng vận chuyển oxy của máu, dẫn đến thiếu oxy cho thai nhi. Triệu chứng ngộ độc măng tươi bao gồm buồn nôn, nôn mửa, đau bụng, chóng mặt, khó thở, và thậm chí tử vong trong trường hợp nặng.

18. Rau sam

Rau sam có tính hàn, có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy cho bà bầu. Tính hàn của rau sam có thể làm giảm nhu động ruột, gây khó tiêu, đầy bụng, và tiêu chảy. Bà bầu bị tiêu chảy có thể mất nước và điện giải, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

19. Rau ngót

Rau ngót chứa nhiều nitrat, có thể gây thiếu máu cho thai nhi. Nitrat trong rau ngót có thể chuyển hóa thành nitrit trong cơ thể, nitrit kết hợp với hemoglobin trong máu tạo thành methemoglobin, làm giảm khả năng vận chuyển oxy của máu. Thiếu máu do thiếu oxy có thể dẫn đến chậm phát triển thai nhi, sinh non, và thậm chí tử vong.

20. Ngải cứu

Ngải cứu có tính nóng, có thể gây sảy thai. Tính nóng của ngải cứu có thể kích thích tử cung co bóp, dẫn đến nguy cơ sảy thai. Bà bầu nên tránh ăn ngải cứu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Các loại thực phẩm bà bầu không nên ăn

21. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh chứa nhiều nhựa mủ có thể gây co bóp tử cung, nguy hiểm cho thai nhi. Nhựa mủ đu đủ xanh có chứa papain, một loại enzyme có thể gây co bóp tử cung. Bà bầu nên tránh ăn đu đủ xanh, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

22. Dứa

Dứa chứa bromelain, một loại enzyme có thể gây co bóp tử cung, nguy hiểm cho thai nhi. Bromelain có thể làm mềm cổ tử cung, tăng nguy cơ sinh non. Bà bầu nên tránh ăn dứa, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ.

23. Nhãn

Nhãn có tính nóng, có thể gây nóng trong người, nổi mụn nhọt cho bà bầu. Tính nóng của nhãn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây nóng trong người, nổi mụn nhọt. Bà bầu bị nóng trong người có thể khó chịu, mệt mỏi, và ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

24. Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, đường, muối, không tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Chất béo bão hòa và đường trong đồ ăn nhanh có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường thai kỳ, và các bệnh tim mạch. Muối trong đồ ăn nhanh có thể gây tăng huyết áp và phù nề cho bà bầu.

25. Rau dền

Rau dền chứa nhiều axit oxalic, có thể gây sỏi thận cho bà bầu. Axit oxalic kết hợp với canxi trong cơ thể tạo thành canxi oxalat, có thể lắng đọng trong thận và tạo thành sỏi thận. Bà bầu bị sỏi thận có thể đau lưng, đau bụng, và khó tiểu.

26. Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa nhiều vitamin K, có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc chống đông máu. Vitamin K có vai trò trong quá trình đông máu. Bà bầu đang sử dụng thuốc chống đông máu nên hạn chế ăn cải bó xôi để tránh làm giảm hiệu quả của thuốc.

Những điều kiêng kị khác ngoài thực phẩm bà bầu cần tránh

1. Hoạt động thể chất

• Hoạt động thể chất quá mạnh có thể gây căng thẳng cho cơ thể, dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
• Bà bầu nên tránh các hoạt động thể chất như chạy nhảy, nhảy dây, nâng tạ nặng, và các môn thể thao va chạm mạnh.
• Bà bầu nên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội, và thể dục nhịp điệu.

2. Quan hệ tình dục

• Quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ có thể gây nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
• Bà bầu nên tránh quan hệ tình dục nếu có tiền sử sảy thai, sinh non, hoặc các vấn đề về tử cung.
• Bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quan hệ tình dục trong thai kỳ.

3. Tắm nước nóng

• Tắm nước nóng quá lâu có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
• Bà bầu nên tắm nước ấm với nhiệt độ khoảng 37-38 độ C.
• Bà bầu nên tránh tắm bồn nước nóng, xông hơi, và tắm nắng quá lâu.

4. Sử dụng thuốc

• Bà bầu không nên tự ý sử dụng thuốc, kể cả thuốc không kê đơn, vì một số loại thuốc có thể gây hại cho thai nhi.
• Bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

5. Hút thuốc lá

• Hút thuốc lá có thể gây hại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
• Nicotine trong thuốc lá có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho thai nhi, dẫn đến chậm phát triển thai nhi, sinh non, và tử vong thai nhi.
• Bà bầu nên cai thuốc lá trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ.

6. Uống rượu bia

• Rượu bia có thể gây hại cho hệ thần kinh của thai nhi, dẫn đến dị tật bẩm sinh và các vấn đề về phát triển.
• Rượu bia cũng có thể gây sảy thai, sinh non, và tử vong thai nhi.
• Bà bầu nên tránh uống rượu bia trong suốt thai kỳ.

7. Căng thẳng

• Căng thẳng có thể gây hại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
• Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, và các vấn đề về sức khỏe tâm thần cho bà bầu.
• Bà bầu nên tìm cách giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền, nghe nhạc, hoặc dành thời gian cho các hoạt động yêu thích.

8. Du lịch

• Du lịch trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ có thể gây nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
• Bà bầu nên tránh đi du lịch đến những nơi có dịch bệnh hoặc điều kiện vệ sinh kém.
• Bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đi du lịch.

9. Tiêm chủng

• Một số loại vắc-xin không an toàn cho bà bầu, vì có thể gây hại cho thai nhi.
• Bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêm chủng.

10. Chụp X-quang

• Chụp X-quang có thể gây hại cho thai nhi, vì tia X có thể làm tổn thương tế bào của thai nhi.
• Bà bầu nên tránh chụp X-quang, trừ khi thật sự cần thiết.

Bà bầu nên kiêng kỵ gì bên cạnh thực phẩm

11. Sử dụng mỹ phẩm

• Một số loại mỹ phẩm chứa các hóa chất có thể gây hại cho thai nhi.
• Bà bầu nên sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên và không chứa các hóa chất độc hại.

12. Mặc quần áo bó sát

• Quần áo bó sát có thể gây khó chịu cho bà bầu và cản trở sự phát triển của thai nhi.
• Bà bầu nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, làm từ chất liệu cotton.

13. Ngủ không đủ giấc

• Ngủ không đủ giấc có thể gây hại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
• Bà bầu nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.

14. Ngồi hoặc đứng quá lâu

• Ngồi hoặc đứng quá lâu có thể gây đau lưng, đau chân, và phù nề cho bà bầu.
• Bà bầu nên nghỉ ngơi thường xuyên và thay đổi tư thế thường xuyên.

15. Mang vác vật nặng

• Mang vác vật nặng có thể gây căng thẳng cho cơ thể, dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
• Bà bầu nên tránh mang vác vật nặng.

16. Sử dụng máy tính hoặc điện thoại quá lâu

• Sử dụng máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể gây mỏi mắt, đau đầu, và căng thẳng cho bà bầu.
• Bà bầu nên nghỉ ngơi thường xuyên và hạn chế sử dụng máy tính hoặc điện thoại.

17. Tiếp xúc với hóa chất độc hại

• Tiếp xúc với hóa chất độc hại có thể gây hại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
• Bà bầu nên tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại, chẳng hạn như thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, và sơn.

18. Sử dụng thuốc nhuộm tóc

• Thuốc nhuộm tóc có thể chứa các hóa chất có thể gây hại cho thai nhi.
• Bà bầu nên tránh nhuộm tóc trong thai kỳ.

19. Sử dụng thuốc tẩy trắng răng

• Thuốc tẩy trắng răng có thể chứa các hóa chất có thể gây hại cho thai nhi.
• Bà bầu nên tránh tẩy trắng răng trong thai kỳ.

20. Sử dụng kem chống nắng

• Kem chống nắng có thể chứa các hóa chất có thể gây hại cho thai nhi.
• Bà bầu nên sử dụng kem chống nắng có nguồn gốc tự nhiên và không chứa các hóa chất độc hại.

Kết luận

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, bà bầu cần chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt, và tránh một số điều kiêng kị. Bà bầu nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh sử dụng các thực phẩm có hại cho thai nhi và tránh các hoạt động thể chất quá mạnh. Bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về những điều kiêng kị trong thai kỳ.

Xem thêm: https://zcare.vn/tin-tuc/ba-bau-uong-nuoc-dua.html