Rạn bụng bầu phải làm sao? Chuẩn bị cho hành trình mang thai hoặc bạn đang mang thai và đang gặp vấn đề rạn bụng bầu. Hãy cùng Zcare tìm hiểu ngay các giải pháp để khắc phục, ngăn ngừa, làm giảm các vết rạn da ngay phía dưới đây nhé!
Rạn da khi mang thai xuất hiện vào thời điểm nào?
Trong quá trình mang thai hầu hết mẹ bầu đều phải đối mặt với tình trạng rạn da, các vết rạn có thể nhiều hoặc ít, to hoặc nhỏ với màu sắc từ nhạt đến đậm.
Rạn da có thể xuất hiện sớm hoặc muộn tùy thuộc vào cơ địa của mẹ bầu. Thông thường có tới 90% mẹ bầu gặp phải tình trạng rạn da khi bước vào tháng thứ 6 – tháng thứ 7 của thai kỳ. Các vết rạn sẽ lớn dần theo tuổi thai và theo cân nặng của mẹ nếu tăng cân nhanh.
Bí quyết khắc phục rạn bụng bầu an toàn hiệu quả
Rạn da khi mang thai là nỗi lo của hầu hết mọi bà bầu. Tuy nhiên để hạn chế tình trạng rạn da, giảm thiểu tối ưu các vết rạn trên da các mẹ có thể áp dụng ngay những bí quyết đơn giản mà vô cùng hữu hiệu sau đây!
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho da
Đầu tiên để hạn chế các vết rạn trên da thì mẹ bầu cần có một làn da khỏe mạnh. Da khỏe mạnh với độ đàn hồi tốt sẽ hạn chế tối đa nguy cơ rạn bụng bầu. Để làm được điều này mẹ đừng quên:
- Chăm sóc dưỡng da từ sâu bên trong bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ cho da như: dâu tây, việt quất, các thực phẩm giàu vitamin E, omega-3…
- Sử dụng các loại kem dưỡng da hàng ngày cho những vùng da dễ bị rạn như bụng, hông, đùi…
Các loại thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho da đó là:
- Thực phẩm có khả năng chống oxy hóa như: việt quất, dâu tây, cải bó xôi…
- Thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, ớt chuông… để giúp phục hồi các mô da bị tổn thương do rạn.
- Các thực phẩm giàu vitamin E để tăng cường lớp bảo vệ cho màng tế bào da như: bông cải xanh, các loại hạt,…
- Các thực phẩm giàu vitamin D như ngũ cốc, lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa…
- Thực phẩm giàu omega 3 và omega 6 để làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng như: cá hồi, dầu cá, quả óc chó…
2. Kiểm soát cân nặng khi mang thai
Trong quá trình mang thai hầu hết các bà mẹ đều cố gắng bổ sung thật nhiều dưỡng chất với mong muốn cho thai nhi khỏe mạnh. Điều này sẽ khiến mẹ bầu tăng cân nhanh, tăng cân quá mức khiến vết rạn da xuất hiện nhiều hơn.
Để tránh tình trạng này mẹ nên tìm hiểu kỹ về cân nặng, mức độ tăng cân hợp lý trong thai kỳ để tránh tăng cân quá mức. Kiểm soát cân nặng bằng cách lên một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, ăn uống khoa học, điều độ để vừa tốt cho mẹ vừa bổ sung đủ dưỡng chất cho bé phát triển tốt nhất.
3. Duy trì độ ẩm cho da
Dưỡng ẩm, cấp ẩm cho da giúp tăng tính đàn hồi của làn da và hạn chế tình trạng rạn bụng bầu. Làn da được cấp đủ nước sẽ căng chắc, mịn màng, có khả năng đàn hồi tốt, tăng tính đề kháng cho mẹ bầu và hạn chế vết rạn.
Vậy nên mẹ bầu nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm an toàn hoặc dùng dầu dừa, dầu oliu để dưỡng ẩm da tự nhiên. Mẹ bầu cần lưu ý massage da một cách nhẹ nhàng để tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi.
4. Chăm chỉ rèn luyện thể thao
Rèn luyện thể thao với những bài tập nhẹ nhàng, hợp lý không chỉ tăng tính đàn hồi của da, hạn chế rạn bụng bầu mà còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, tăng sức đề kháng cho bà bầu.
5. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Thêm vào đó bổ sung đủ nước còn giúp cấp ẩm đầy đủ cho làn da, giúp tăng tính đàn hồi cho da giúp hạn chế xuất hiện các vết rạn khi mang thai.
6. Tẩy tế bào chết cho da
Tẩy tế bào chết lấy đi các tế bào chết trên da và kích thích tuần hoàn máu giúp làn da luôn khỏe mạnh nhờ đó cũng góp phần ngăn ngừa các vết rạn trên da.
Các mẹ nên tẩy da chết đều đặn 1 – 2 lần/ tuần để làn da sạch sẽ, thông thoáng và thẩm thấu các dưỡng chất tốt hơn, giúp da luôn khỏe mạnh.
7. Massage da thường xuyên
Massage da thường xuyên giúp làn da đảm bảo độ đàn hồi tốt nhất. Bên cạnh đó massage da giúp các mạch máu bên trong lưu thông, cung cấp đủ dưỡng chất cho da mỗi ngày để hạn chế tình trạng rạn bụng bầu.
Tuy nhiên các mẹ lưu ý massage da thật nhẹ nhàng đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
8. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên để dưỡng da
Nếu như mẹ bầu gặp khó khăn khi lựa chọn kem dưỡng da cho vùng bụng bầu để ngăn ngừa rạn, hãy lựa chọn tinh dầu thiên nhiên để dưỡng da. Các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu oliu, dầu hạnh nhân,… đảm bảo an toàn, lành tính cho da lại giúp bổ sung dưỡng chất giúp làn da khỏe mạnh mịn màng và ngừa rạn hiệu quả.
9. Sử dụng kem ngừa rạn da
Kem ngừa rạn chính là giải pháp để ngăn ngừa, trị rạn và giảm thiểu vết rạn trên da hiệu quả. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng kem ngừa rạn có nguồn gốc xuất xứ an toàn, những sản phẩm uy tín đã được nhiều mẹ bầu lựa chọn và đánh giá tốt về hiệu quả, chất lượng.
Xem thêm: Các loại kem chống rạn da cho bà bầu tốt nhất hiện nay!
Trên đây Zcare đã bật mí cùng bạn bí quyết để ngăn ngừa, khắc phục rạn bụng bầu an toàn, hiệu quả nhất. Áp dụng ngay những giải pháp trên để ngăn ngừa các vết rạn khi mang thai giúp mẹ bầu có làn da đẹp không bị rạn, ít xuất hiện vết rạn nhất!
