Bà bầu 3 tháng giữa nên kiêng những gì để mẹ khỏe con thông minh

23 thg 10 2018 14:36

Trong giai đoạn mang thai 3 tháng giữa đây là lúc mà thai nhi đang phát triển nhất vì vậy bà bầu 3 tháng giữa nên kiêng gì và nên bổ sung những thực phẩm nào giúp mẹ khỏe con thông minh?


Bà bầu 3 tháng giữa nên kiêng những việc làm nào?


1.    Cúi, gập người lên xuống
Trong giai đoạn mang thai 3 tháng giữa những động tác như cúi xuống cầm, nhấc đồ sẽ rất khó khăn và dễ khiến mẹ bị chóng mặt, té khi đột ngột cúi xuống và đứng lên đột ngột… vì vậy mẹ nên nhờ người thân hoặc những người xung quanh phụ giúp khi muốn nhặt đồ gì dưới đất.


2.    Thay đổi tư thế đứng, ngồi đột ngột
Như đã biết không chỉ giai đoạn 3 tháng giữa mà ở bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ mẹ bầu cũng nên ngồi đúng tư thế và khi ngồi không nên đứng lên đột ngột mà hãy từ từ hoặc nhờ ai đó đỡ phụ. Ngoài ra mẹ bầu cũng không nên ngồi hoặc đứng 1 chỗ quá lâu.
Nếu như do công việc hay phải đứng 1 chỗ hay ngồi 1 chỗ quá lâu thì mẹ bầu có thể đi lại, vận động nhẹ quanh khu vực, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng tê mỏi.


3.    Tránh ngồi chéo chân
Thông thường nhiều chị em phụ nữ hay có thói quen ngồi bắt chéo chân việc này khiến máu không thể lưu thông tốt được đặc biệt là giai đoạn thai kỳ. Để không bị tình trạng này mẹ nên thay đổi thói quen ngồi khi mang thai và nên phân chia đều lực của cơ thể ra đều 2 chân.

tránh ngồi chéo chân ở bà bầu 3 tháng giữa


Xem thêm: Những tư thế ngồi tốt cho mẹ bầu


4.    Mang giày cao gót và giày dép quá  chật
Do thay đổi về trọng lượng cơ thể nên mẹ bầu cần tránh mang các loại giày cao gót và dép quá chật, nên chuẩn bị cho mình một đôi dép đế thấp và có độ bám cao tránh tình trạng phù nề, vấp té… do đi giày cao, chật.

Ngoài ra mẹ có thể tham khảo thêm về mang thai 3 tháng giữa nên bổ sung những gì để tốt cho mẹ và con qua video dưới:


Bà bầu 3 tháng giữa nên kiêng những thức ăn nào?


1.    Tránh thực phẩm dễ gây táo bón


Rối loạn tiêu hóa hay táo bón là điều mà hầu như mẹ bầu nào cũng lo lắng khi mắc phải. Đầy bụng, khó tiêu trong thai kỳ khiến mẹ bầu chán ăn kèm theo táo bón khiến mẹ thiếu hụt dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi, mẹ nên bổ sung các loại trái cây, rau xanh và uống đủ nước mỗi ngày.


Xem thêm: Bà bầu nên ăn trái cây nào tốt


2.    Tránh rượu, bia và các chất kích thích
Trong giai đoạn mang thai bất kỳ giai đoạn nào thì mẹ bầu cũng nên tránh các loại thức uống chứa cồn hay chất kích thích, caffein như rượu, bia, cà phê…. Những loại đồ uống đó là thủ phạm chính gây ra sảy thai, sinh non hay thai chết lưu và đặc biệt là để lại những biến chứng, dị tật ở thai nhi…

bà bầu 3 tháng giữa nên kiêng rượu bia


3.    Thực phẩm tái, sống
Những món ăn chưa được nấu chín hoàn toàn như gỏi, hay thịt bò, dê tái là những món ăn thường ngày nhưng đối với bà bầu thì các loại thức ăn này lại là mối nguy hiểm đối với thai nhi và sức khỏe của mẹ. Khi chưa được nấu chín hoàn toàn rất nhiều loại vi khuẩn, ký sinh trùng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bà bầu 3 tháng giữa rất dễ bị ngộ độc thực phẩm hay mắc một số các bệnh nguy hiểm do vi khuẩn gây ra. Chính vì vậy mẹ bầu nên loại ngay những món ăn này ra khỏi thực đơn ngay khi mới có bầu.

bà bầu 3 tháng giữa nên kiêng đồ ăn tái sống


4.    Không nên ăn gan của động vật
Trong gan động vật chứa rất nhiều vitamin A và đây cũng là nguồn cung cấp vitamin A cao nhất trong các loại thực phẩm, việc một lượng lớn vitamin A được cung cấp cho thai nhi cùng 1 lúc như vậy có thể gây ra tình trạng ngộ độc han, dị tật thai nhi vì vậy lời khuyên tốt nhất dành cho bà bầu là nên hạn chế ăn gan động vật trong thai kỳ và đặc biệt là bà bầu 3 tháng giữa.

5.088 đánh giá

Tin tức liên quan

Trẻ Sơ Sinh Chậm Tăng Cân Phải Làm Sao?

Trẻ Sơ Sinh Chậm Tăng Cân Phải Làm Sao?

15 thg 1 2020 14:01

Tăng cân là một trong nhiều dấu hiệu sức khỏe tốt ở trẻ bú mẹ. Đôi khi, một đứa trẻ hoàn toàn khỏe mạnh chỉ đơn giản là tăng cân chậm vì đó chỉ là mô hình tăng trưởng bình thường. Trong các trường hợp khác, có một vấn đề có thể dễ hoặc không dễ xác định. Nếu em bé của bạn không tăng cân hoặc giảm cân kèm theo các biểu hiện xấu về sức khỏe, hãy đưa bé tới bác sĩ dinh dưỡng.
Đọc tiếp
Trẻ Sơ Sinh Thiếu Canxi Phải Làm Sao?

Trẻ Sơ Sinh Thiếu Canxi Phải Làm Sao?

15 thg 1 2020 13:52

Canxi là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Nó giúp tăng cường cơ bắp, phát triển xương và duy trì khối xương, giữ cho các dây thần kinh hoạt động. Nó cũng đóng một vai trò trong việc giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Đọc tiếp
Trẻ Sơ Sinh Khóc Đêm: Thế Nào Là Bất Thường? Xử Lý Thế Nào?

Trẻ Sơ Sinh Khóc Đêm: Thế Nào Là Bất Thường? Xử Lý Thế Nào?

15 thg 1 2020 13:44

 Trong khoảng thời gian từ khi em bé mới chào đời cho đến khi được 8 tuần tuổi, trẻ sơ sinh thường quấy khóc (khóc dạ đề). Đa phần trẻ quấy khóc về đêm thường khiến cho cha mẹ lo lắng. Tuy nhiên, việc trẻ sơ sinh khóc đêm trong giai đoạn này theo các bác sĩ chuyên khoa lại là bình thường. 
Đọc tiếp
5 Cách Khắc Phục Tình Trạng Trẻ Sơ Sinh Ngủ Hay Giật Mình

5 Cách Khắc Phục Tình Trạng Trẻ Sơ Sinh Ngủ Hay Giật Mình

14 thg 1 2020 13:01

Phản xạ trẻ sơ sinh ngủ hay bị giật mình (do tiếng ồn lớn hoặc ánh sáng chói) được đặc trưng bởi việc mở rộng cánh tay và chân ra khỏi cơ thể và sang một bên và sau đó kéo chúng lại với nhau như thể trong một cái ôm.
Đọc tiếp
Trẻ Sơ Sinh Thở Mạnh Khi Ngủ Có Sao Không? Mẹ Cần Làm Gì?

Trẻ Sơ Sinh Thở Mạnh Khi Ngủ Có Sao Không? Mẹ Cần Làm Gì?

14 thg 1 2020 12:55

 Triệu chứng thở nhanh, mạnh ở trẻ được phát hiện thông qua việc đếm nhịp thở của trẻ sơ sinh, cùng với quan sát sự di động của lồng ngực khi trẻ thở. Trẻ sơ sinh thở mạnh, nhanh gấp được đánh giá là dấu hiệu lâm sàng nguy hiểm, có giá trị chẩn đoán viêm phổi chính xác cao nhất ở trẻ.
Đọc tiếp