NHỮNG “NGUYÊN TẮC VÀNG” TRONG THÁNG ĐẦU MANG THAI

21 thg 3 2019 14:14

 

Chế độ dinh dưỡng và hoạt động thường ngày của người mẹ có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển của thai nhi, đặc biệt là vào giai đoạn đầu của quá trình mang thai. Thế bạn có biết cách lựa chọn chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho mình như thế nào cũng như cách luyện tập hiệu quả để đảm bảo được sự phát triển tốt nhất cho con của mình chưa? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Dinh dưỡng mỗi ngày cho bà bầu khi mang thai tháng đầu.

bổ sung dinh dưỡng khi mang thai

Dinh dưỡng từ người mẹ là nguồn “thức ăn” vô cùng quan trọng để nuôi con trong quá trình mang thai. Người mẹ nên ăn uống đa dạng và đầy đủ các nhóm chất. Đạm, chất béo, bột đường và vi chất là 4 nhóm chất thiết yếu để đảm bảo cho thai nhi khỏe mạnh khi còn trong bụng mẹ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi mang thai, người mẹ cần bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Các vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12 hỗ trợ cho bé phát triển các chức năng sinh lý thông thường; DHA, choline và taurine giúp cho não bộ của bé phát triển. Trong giai đoạn đầu cũng như suốt quá trình mang thai, người mẹ nên hạn chế ăn các thức ăn có chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ vì nó sẽ làm cho hệ tiêu hóa “làm việc” quá sức, khó tiêu, có thể dẫn đế tiếu đường và nguy cơ tiền sản giật!

Xem thêm: Bà bầu bị ho có gây nguy hiểm cho thai nhi hay không?

                   Bụng khó chịu khi mang thai 3 tháng đầu có nguy hiểm không?

                   Những thực phẩm bà bầu nên và không nên ăn trong 3 tháng đầu

2.   Bà bầu cần phải vận động

thường xuyên vận động đi lại

Chăm sóc thai nhi ngay từ tháng đầu mang thai không những đòi hỏi người mẹ phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng mà còn phải siêng năng vận động, luyện tập. Tuy nhiên, ở tháng đầu mang thai, bà mẹ không nên vận động mạnh qua các hình thức thể dục như cầu lông, chạy bộ vì thai nhi lúc này còn rất nhỏ và bản thân người mẹ cũng chưa quen với sự thay đổi trong cơ thể của mình.

 Buổi sáng, người mẹ nên đi bộ khoảng 20 - 30 phút hoặc tập các bài yoga nhẹ nhàng, đây sẽ là một giải pháp hoàn hảo cho những người mẹ mang thai tháng đầu tiên. Nó sẽ giúp người mẹ có sức khỏe ổn định và thai nhi phát triển một cách tốt nhất trong tháng đầu tiên này.

Bên cạnh đó, khi ở tháng đầu mang thai, người mẹ cần chú ý đến những vật mà mình tiếp xúc mỗi ngày, tránh tiếp xúc với các loại hóa chất, khí độc, đặc biệt là khói thuốc lá. Theo các bác sĩ chuyên khoa, khi người mẹ hít phải khí thuốc lá, các độc tố trong đó sẽ gây ra những hậu quả khôn lường cho thai nhi về cả thể chất lẫn trí tuệ sau này, nguy hại hơn là có thể dẫn đến thai chết lưu - một hậu quả vô cùng nguy hiểm!

Ngoài ra, khi mang thai tháng đầu, người mẹ nên đến bác sĩ để khám thai. Điều này sẽ giúp cho người mẹ có những lời khuyên hữu ích từ bác sĩ, từ chế độ dinh dưỡng mỗi ngày như thế nào đến các loại vitamin nào người mẹ cần bổ sung thêm để đảm bảo cho thai nhi phát triển một cách tốt nhất. Việc khám thai sớm sẽ giúp người mẹ loại bỏ được những mối lo ngại về vấn đề thai ngoài tử cung cũng như các vấn đề sức khỏe của bà bầu!

3. Thời gian tắm phải hợp lí

Mẹ bầu không phải tùy tiện tắm vào bất kì lúc nào trong ngày mà nên chọn thời điểm thích hợp nhất trong ngày để tắm, ví dụ như buổi chiều khi đi làm về.

Điều cần lưu ý là các mẹ bầu không nên tắm sau khi ăn no, vì việc này có thể dẫn đến hạ đường huyết một cách đột ngột, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con. Dù rằng sau khi ăn no, cơ thể người mẹ có khó chịu, nóng nực thì cũng đừng vội tắm ngay vì điều này như một con dao đang dần “phá hủy” sức khỏe của mình và của thai nhi.

Khi tắm thì mẹ bầu nên chú ý nhiệt độ của nước, không nên tắm nước lạnh hoặc pha nước quá nóng để tắm. Nhiệt độ nước tắm khoảng 36 độ là phù hợp, mẹ bầu có thể thử nhiệt độ của nước bằng chính cánh tay của mình, nếu cảm thấy nhiệt độ không quá nóng cũng không quá lạnh là được.

Mong là với những nguyên tắc vàng trong khi mang thai được chia sẻ trên đây sẽ giúp các mẹ bầu bớt lo lắng phần nào khi mang thai tháng đầu tiên cũng như giúp các mẹ bầu có thêm một chút kiến thức về cách “chăm con” ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Tin tức liên quan

Mang Thai Tháng Cuối Bụng Căng Cứng Có Phải Sắp Sinh?

Mang Thai Tháng Cuối Bụng Căng Cứng Có Phải Sắp Sinh?

22 thg 10 2019 17:33

Bà bầu mang thai tháng cuối bụng căng cứng có thể do nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, nếu bị bụng căng cứng vào những tuần cuối của thai kỳ, khả năng bà bầu đang chuyển dạ là khá cao. Vậy, tình trạng bụng căng cứng có phải dấu hiệu sắp sinh không? Mẹ hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
Đọc tiếp
Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tháng Thứ 8 Có Nguy Hiểm Không?

Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tháng Thứ 8 Có Nguy Hiểm Không?

22 thg 10 2019 17:13

Được làm mẹ là điều tuyệt vời nhất mà bất cứ người phụ nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, đau bụng dưới khi mang thai tháng thứ 8 có thể là do sự kéo giãn và gây đau nhức của các cơ và dây chằng. Nhưng cũng có thể đây là dấu hiệu cho thấy mẹ sắp bị sinh non. Khi nào thì nên lo lắng?
Đọc tiếp
Bụng Căng Cứng Khi Mang Thai Tháng Thứ 6, Mẹ Bầu Phải Làm Sao?

Bụng Căng Cứng Khi Mang Thai Tháng Thứ 6, Mẹ Bầu Phải Làm Sao?

22 thg 10 2019 15:54

Bụng căng cứng khi mang thai tháng thứ 6 là hiện tượng khá phổ biến ở mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng thực sự hiểu rõ nguyên nhân dẫn tới những lo lắng thái quá. Vì sao vậy? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý trong bài viết dưới đây nhé!
Đọc tiếp
Bà Bầu Tháng 7, Tháng 8 Và Khi Sắp Sinh Có Nên Quan Hệ?

Bà Bầu Tháng 7, Tháng 8 Và Khi Sắp Sinh Có Nên Quan Hệ?

19 thg 9 2019 16:58

Trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, đặc biệt là tam cá nguyệt thứ 3, việc quan hệ đều đem lại những lợi ích và tác hại nhất định. Tuy nhiên, nếu biết cách quan hệ khi mang thai 3 tháng cuối sẽ giúp mẹ bầu tận hưởng được những điều tuyệt vời nhất mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Đọc tiếp
Tư Thế Quan Hệ Khi Mang Thai Dành Cho Bà Bầu (kèm hình ảnh)

Tư Thế Quan Hệ Khi Mang Thai Dành Cho Bà Bầu (kèm hình ảnh)

19 thg 9 2019 10:58

Nhu cầu gối chăn ngay cả thời kỳ bầu bì vẫn luôn cần thiết để giữ lửa phòng the. Không ai cấm bà bầu quan hệ khi mang thai, tuy nhiên quan hệ như thế nào cho đúng thì còn nhiều vấn đề phải bàn bạc. Dưới đây là tổng hợp những tư thế quan hệ khi mang thai giúp mẹ bầu đạt cực khoái nhất mà vẫn an toàn cho thai nhi.
Đọc tiếp