Mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa

23 thg 11 2017 16:13

 

Trong những tháng giữa của chu kỳ mang thai, mẹ bầu có khả năng sẽ mắc phải các chứng mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa. Vì thế nên chúng tôi sẽ cùng chia sẻ đến với các bạn nguyên nhân, biện pháp cũng các cách khắc phục nếu bạn không may rơi vào trường hợp này.

mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa

Mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa có thể sẽ khiến cho thai phụ trở nên khó chịu, luôn ở trong tình trạng căng thẳng, nhức đầu, không muốn ăn, khó ngủ, về lâu dài có thể sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi và cả sức khỏe của người mẹ.

Nhiều thai phụ bị ảnh hưởng bởi cảm giác chán chường sẽ càng trở nên khó chịu hơn, nếu để cho tình trạng này tiến triển lâu thì có thể sẽ rất khó chữa trị.

Nguyên nhân gây nên mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa

Do sự thay đổi hóc môn trong quá trình mang thai.

Ốm nghén, buồn nôn, lo lắng, mất ngủ cũng có thể dẫn đến việc thai phụ trở nên mêt mỏi khi mang thai.

Nguyên nhân chủ yếu là do lưu thông máu và thiếu máu trong cơ thể. Máu không thể di chuyển tuần hoàn đúng cách, đúng lượng đi khắp cơ thể, khiến cho thai phụ ngày càng trở nên khó chịu và mệt mỏi. Ngoài ra, việc không cung cấp đủ oxi cũng sẽ khiến thai phụ trở nên chán nản, stress, hay lo lắng và dễ cáu gắt.

Xem thêm: Đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa

                  Lo lắng khi mang thai 3 tháng giữa bị quai bị

Các biện pháp hữu ích khi mẹ bầu bị mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa

Trước hết, hãy ngủ nhiều hơn và có chất lượng ngủ tốt hơn. Ngủ sớm hơn vào ban đêm và hãy cố gắng ngủ vào ban ngày, nhất là chợp mắt vào buổi trưa khoảng từ 15 đến 30 phút để giúp cơ thể phục hồi tốt hơn từ những mệt mỏi.

mệt mỏi khi mang thai mẹ bầu nên ngủ nhiều

Tham khảo thêm: Dấu hiệu bất thường khi mang thai 3 tháng giữa

                             Giảm thiểu chứng chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa

                             Cách tập thể dục khi mang thai 3 tháng giữa

Hãy giảm bớt lượng công việc hằng ngày của bản thân, nếu bạn cảm thấy quá mệt, tốt nhất là hãy ngồi xuống và nghỉ ngơi.

Không ra ngoài nhiều, không đi chơi/ đi mua sắm/ đi sự kiện nếu không thực sự cần thiết, hạn chế các hoạt động tập thể không cần thiết, hạn chế công việc lại, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi hơn.

Có chế độ dinh dưỡng thực sự hợp lý và đầy đủ. Đừng sử dụng các loại thức ăn và thức uống ăn liền, chứa nhiều đường hoặc có hại như là nước ngọt, cà phê, hambuger, pizza…Thay vào đó bạn cần cung cấp them khoảng 300 calo mỗi ngày, bổ sung một thực đơn lành mạnh gồn rau, trái cây, các loại ngũ cốc, sữa ít béo và ít thịt nạc. Nếu thấy đói có thể ăn lót dạ bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây và sữa chua.

bổ sung dinh dưỡng bằng hạt ngũ cốc tránh bị mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa

Bổ sung đủ nước cho cơ thể, hạn chế dùng các đồ uống chứa nhiều caffeine và uống nước trước khi ngủ, ít nhất mỗi ngày nên dùng 2,5 lít nước.

Trừ khi bác sĩ của bạn đưa ra những lời khuyên nào khác, hãy tập các bài thể dục nhẹ nhàng hằng ngày và thường xuyên như đi bộ, hít thở sâu...Những bài tập này sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và cũng tốt cho việc sinh nở nữa đấy.

Hãy làm theo các biện pháp trên để bạn khỏe mạnh, hết mệt mỏi và đặc biệt là bảo vệ thai nhi của mình nhé các bạn. Dù có bị mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa hay bất kỳ thời gian nào trong thai kỳ thì chúng ta đều có thể vượt qua nếu có đủ quyết tâm và kiên trì.

Chúc các mẹ có một thời gian mang thai an toàn, mẹ tròn con vuông!

8.484 đánh giá

Tin tức liên quan

Mang Thai Tháng Cuối Bụng Căng Cứng Có Phải Sắp Sinh?

Mang Thai Tháng Cuối Bụng Căng Cứng Có Phải Sắp Sinh?

22 thg 10 2019 17:33

Bà bầu mang thai tháng cuối bụng căng cứng có thể do nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, nếu bị bụng căng cứng vào những tuần cuối của thai kỳ, khả năng bà bầu đang chuyển dạ là khá cao. Vậy, tình trạng bụng căng cứng có phải dấu hiệu sắp sinh không? Mẹ hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
Đọc tiếp
Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tháng Thứ 8 Có Nguy Hiểm Không?

Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tháng Thứ 8 Có Nguy Hiểm Không?

22 thg 10 2019 17:13

Được làm mẹ là điều tuyệt vời nhất mà bất cứ người phụ nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, đau bụng dưới khi mang thai tháng thứ 8 có thể là do sự kéo giãn và gây đau nhức của các cơ và dây chằng. Nhưng cũng có thể đây là dấu hiệu cho thấy mẹ sắp bị sinh non. Khi nào thì nên lo lắng?
Đọc tiếp
Bụng Căng Cứng Khi Mang Thai Tháng Thứ 6, Mẹ Bầu Phải Làm Sao?

Bụng Căng Cứng Khi Mang Thai Tháng Thứ 6, Mẹ Bầu Phải Làm Sao?

22 thg 10 2019 15:54

Bụng căng cứng khi mang thai tháng thứ 6 là hiện tượng khá phổ biến ở mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng thực sự hiểu rõ nguyên nhân dẫn tới những lo lắng thái quá. Vì sao vậy? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý trong bài viết dưới đây nhé!
Đọc tiếp
Bà Bầu Tháng 7, Tháng 8 Và Khi Sắp Sinh Có Nên Quan Hệ?

Bà Bầu Tháng 7, Tháng 8 Và Khi Sắp Sinh Có Nên Quan Hệ?

19 thg 9 2019 16:58

Trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, đặc biệt là tam cá nguyệt thứ 3, việc quan hệ đều đem lại những lợi ích và tác hại nhất định. Tuy nhiên, nếu biết cách quan hệ khi mang thai 3 tháng cuối sẽ giúp mẹ bầu tận hưởng được những điều tuyệt vời nhất mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Đọc tiếp
Tư Thế Quan Hệ Khi Mang Thai Dành Cho Bà Bầu (kèm hình ảnh)

Tư Thế Quan Hệ Khi Mang Thai Dành Cho Bà Bầu (kèm hình ảnh)

19 thg 9 2019 10:58

Nhu cầu gối chăn ngay cả thời kỳ bầu bì vẫn luôn cần thiết để giữ lửa phòng the. Không ai cấm bà bầu quan hệ khi mang thai, tuy nhiên quan hệ như thế nào cho đúng thì còn nhiều vấn đề phải bàn bạc. Dưới đây là tổng hợp những tư thế quan hệ khi mang thai giúp mẹ bầu đạt cực khoái nhất mà vẫn an toàn cho thai nhi.
Đọc tiếp