Giảm thiểu chứng chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa

15 thg 9 2017 13:25

 

Mang thai ba tháng giữa là giai đoạn mẹ bầu có thể tạm cảm thấy yên tâm và dễ chịu nhất trong quãng thời gian thai kỳ. Nhưng thai kỳ của mỗi chị em phụ nữ diễn biến khác nhau, đối với đa số mẹ bầu thì thời điểm ba tháng giữa đã không con những cơn ốm nghén như thời gian đầu nhưng với những người khác thì cảm giác chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa vẫn đem đến cho họ sự mệt mỏi nhất định. Vậy làm thế nào để hạn chế tối đa tình trạng này, bài viết dưới đây cung cấp một số thông tin hữu ích cho các mẹ bầu:

Mẹo # 1: Ngủ nhiều nhất có thể

Giấc ngủ chính là người bạn thân thiết nhất của mẹ bầu vì vậy nếu cảm thấy chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa bạn cần nghỉ ngơi và ngủ nhiều . Bạn đang nuôi dưỡng một em bé vì vậy hãy nghỉ ngơi và tăng thời gian bạn ngủ. Em bé đang phát triển của bạn đang làm mất tất cả năng lượng của bạn nên bạn cần nhiều thời gian hơn để nạp năng lượng. Dù chỉ là giấc ngủ trưa trong 20 phút cũng có thể giúp bạn hồi sinh cho đến hết ngày.

Nên xem thêm: Cách tập thể dục khi mang thai 3 tháng giữa

                               Mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì

                          Dấu hiệu bất thường khi mang thai 3 tháng giữa

Ngủ nhiều giúp giảm thieu chung chóng mặt khi mang thai

Mẹo # 2: Dành thời gian để thư giãn

Ngoài việc ngủ để tái tạo năng lượng, bạn đơn giản chỉ cần nghỉ ngơi để có thể cảm thấy khỏe khoắn hơn. Thay vì cố gắng ngồi dậy làm việc hoặc dọn dẹp, hãy cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi. Ngâm mình trong bồn tắm, đọc sách, nghe một số bài hát nhẹ nhàng hoặc thiền định - bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và giảm chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa, hoặc bạn có thể tập 1 vài bài tập nhẹ dành cho bà bầu.

Ngồi thư giãn đọc sách giúp giảm thiểu chứng chóng mặt khi mang thai

Ngoài ra ở giai đoạn này mẹ bầu có thể tham khảo thêm về sự phát triển của thai nhi - 40 tuần phát triển thai kỳ qua video sau:

Mẹo # 3: Giữ nước

Chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa cũng có thể liên quan đến tình trạng mất nước của cơ thể. Bạn nên uống khoảng tám ly nước mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Mất nước có thể khiến bạn thiếu năng lượng và giảm sự tập trung gây nên chóng mặt, do đó, việc uống nước của bạn sẽ giúp ích cho cả mẹ và em bé. Nếu bạn không thích hương vị nhạt nhẽo của nước lọc, hãy thử thêm lát chanh hoặc dưa leo, hoa quả cắt lát mỏng vào nước để tạo một chút hương vị giúp việc uống nước dễ dàng hơn.

uống nước hoa quả giúp giảm thiểu chứng chóng mặt khi mang thai

Mẹo # 4: Ăn uống lành mạnh

hạt hạnh nhân giúp giảm thiểu chứng chóng mặt khi mang thai

Em bé sẽ lấy những gì em bé cần từ cơ thể của mẹ để phát triển - vì vậy để đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể có thể hoạt động tốt, hãy ăn uống lành mạnh, cân bằng, nhiều rau tươi, protein và các thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng tốt.  Chất béo (đặc biệt là omegas 3, 6 và 9), như bơ, cá hồi, dầu dừa, hạt hạnh nhân, chia rất tốt cho cơ thể, não bộ của hai mẹ con và làm giảm đáng kể chứng chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa . Các loại hạt là một bữa ăn nhẹ hàng ngày tuyệt vời và có thể cung cấp cho bạn thêm năng lượng. Đậu, ngũ cốc nguyên hạt,  quả mọng và rau lá xanh là tất cả các loại thực phẩm tăng cường năng lượng. Những gì bạn ăn cũng quan trọng như những gì bạn làm. Nếu bạn thường ăn đồ ăn có đường, chế biến sẵn hoặc đồ ăn vặt, chúng có thể đóng vai trò gây nên sự chóng mặt, mệt mỏi của bạn. Những thực phẩm này thường có lượng đường cao, khiến bạn phải đối mặt với một tình trạng tăng đường huyết chỉ hai giờ sau đó.

Mẹ bầu nên tham khảo thêm một số triệu chứng cần lưu ý khi mang thai 3 tháng giữa và những vấn đề cần được lưu ý trong 3 tháng cuối:

 Đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa

 Giảm thiểu chứng chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa

 Mang thai 3 tháng giữa nên kiêng gì

 Dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai 3 tháng cuối

 

6.560 đánh giá

Tin tức liên quan

Buốt cửa mình có phải sắp sinh?

Buốt cửa mình có phải sắp sinh?

29 thg 10 2019 20:47

Đau buốt cửa mình khi mang thai tháng cuối là hiện tượng không ít mẹ bầu gặp phải. Đi kèm với điều này, nhiều mẹ còn bị đau lưng, đau khớp háng, đau xương chậu, đau xương mu....Vậy, đau buốt cửa mình có phải sắp sinh, hãy cùng Zcare tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Đọc tiếp
Hiện tượng đau tức cửa mình có nguy hiểm không và làm thế nào để giảm đau?

Hiện tượng đau tức cửa mình có nguy hiểm không và làm thế nào để giảm đau?

29 thg 10 2019 20:40

Hiện tượng đau tức cửa mình có thể xảy ra trên nhiều đối tượng nữ giới, trong số đó có phụ nữ mang thai. Vì vậy mà nhiều mẹ bầu lo lắng rằng tình trạng này sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi. Vậy vấn đề này thực hư là như thế nào? Chúng ta sẽ tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Đọc tiếp
Đau lưng có phải là dấu hiệu mang thai hay không?

Đau lưng có phải là dấu hiệu mang thai hay không?

27 thg 10 2019 23:32

Tuy vào thời điểm đầu thai kỳ, kích thước của em bé còn quá nhỏ để bạn biết được mình có thai hay không nhưng cơ thể vẫn có những thay đổi nhất định giúp bạn nhận ra điều này. Liệu đau lưng có phải là dấu hiệu mang thai hay không?
Đọc tiếp
Đau lưng khi mang thai tháng cuối và những giải pháp giảm đau hiệu quả dành cho mẹ bầu

Đau lưng khi mang thai tháng cuối và những giải pháp giảm đau hiệu quả dành cho mẹ bầu

27 thg 10 2019 23:00

Làm mẹ là một niềm hạnh phúc nhưng đi kèm với điều đó là không ít khó khăn, vất vả như triệu chứng đau lưng khi mang thai tháng cuối chẳng hạn. Vậy điều gì khiến mẹ bị đau lưng như vậy và làm thế nào để giảm bớt cơn đau khó chịu này?
Đọc tiếp
Những cách giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả nhất hiện nay

Những cách giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả nhất hiện nay

27 thg 10 2019 22:10

Một trong những triệu chứng thường gặp khi mang thai là đau lưng. Tuy rằng đây chỉ là hiện tượng bình thường nhưng nó vẫn gây nên không ít khó chịu, mệt mỏi. Vì vậy, trong bài viết này sẽ chia sẻ đến mẹ những cách giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả. 
Đọc tiếp