Giảm thiểu chứng chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa

15 thg 9 2017 13:25

 

Mang thai ba tháng giữa là giai đoạn mẹ bầu có thể tạm cảm thấy yên tâm và dễ chịu nhất trong quãng thời gian thai kỳ. Nhưng thai kỳ của mỗi chị em phụ nữ diễn biến khác nhau, đối với đa số mẹ bầu thì thời điểm ba tháng giữa đã không con những cơn ốm nghén như thời gian đầu nhưng với những người khác thì cảm giác chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa vẫn đem đến cho họ sự mệt mỏi nhất định. Vậy làm thế nào để hạn chế tối đa tình trạng này, bài viết dưới đây cung cấp một số thông tin hữu ích cho các mẹ bầu:

Mẹo # 1: Ngủ nhiều nhất có thể

Giấc ngủ chính là người bạn thân thiết nhất của mẹ bầu vì vậy nếu cảm thấy chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa bạn cần nghỉ ngơi và ngủ nhiều . Bạn đang nuôi dưỡng một em bé vì vậy hãy nghỉ ngơi và tăng thời gian bạn ngủ. Em bé đang phát triển của bạn đang làm mất tất cả năng lượng của bạn nên bạn cần nhiều thời gian hơn để nạp năng lượng. Dù chỉ là giấc ngủ trưa trong 20 phút cũng có thể giúp bạn hồi sinh cho đến hết ngày.

Nên xem thêm: Cách tập thể dục khi mang thai 3 tháng giữa

                               Mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì

                          Dấu hiệu bất thường khi mang thai 3 tháng giữa

Ngủ nhiều giúp giảm thieu chung chóng mặt khi mang thai

Mẹo # 2: Dành thời gian để thư giãn

Ngoài việc ngủ để tái tạo năng lượng, bạn đơn giản chỉ cần nghỉ ngơi để có thể cảm thấy khỏe khoắn hơn. Thay vì cố gắng ngồi dậy làm việc hoặc dọn dẹp, hãy cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi. Ngâm mình trong bồn tắm, đọc sách, nghe một số bài hát nhẹ nhàng hoặc thiền định - bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và giảm chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa, hoặc bạn có thể tập 1 vài bài tập nhẹ dành cho bà bầu.

Ngồi thư giãn đọc sách giúp giảm thiểu chứng chóng mặt khi mang thai

Ngoài ra ở giai đoạn này mẹ bầu có thể tham khảo thêm về sự phát triển của thai nhi - 40 tuần phát triển thai kỳ qua video sau:

Mẹo # 3: Giữ nước

Chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa cũng có thể liên quan đến tình trạng mất nước của cơ thể. Bạn nên uống khoảng tám ly nước mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Mất nước có thể khiến bạn thiếu năng lượng và giảm sự tập trung gây nên chóng mặt, do đó, việc uống nước của bạn sẽ giúp ích cho cả mẹ và em bé. Nếu bạn không thích hương vị nhạt nhẽo của nước lọc, hãy thử thêm lát chanh hoặc dưa leo, hoa quả cắt lát mỏng vào nước để tạo một chút hương vị giúp việc uống nước dễ dàng hơn.

uống nước hoa quả giúp giảm thiểu chứng chóng mặt khi mang thai

Mẹo # 4: Ăn uống lành mạnh

hạt hạnh nhân giúp giảm thiểu chứng chóng mặt khi mang thai

Em bé sẽ lấy những gì em bé cần từ cơ thể của mẹ để phát triển - vì vậy để đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể có thể hoạt động tốt, hãy ăn uống lành mạnh, cân bằng, nhiều rau tươi, protein và các thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng tốt.  Chất béo (đặc biệt là omegas 3, 6 và 9), như bơ, cá hồi, dầu dừa, hạt hạnh nhân, chia rất tốt cho cơ thể, não bộ của hai mẹ con và làm giảm đáng kể chứng chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa . Các loại hạt là một bữa ăn nhẹ hàng ngày tuyệt vời và có thể cung cấp cho bạn thêm năng lượng. Đậu, ngũ cốc nguyên hạt,  quả mọng và rau lá xanh là tất cả các loại thực phẩm tăng cường năng lượng. Những gì bạn ăn cũng quan trọng như những gì bạn làm. Nếu bạn thường ăn đồ ăn có đường, chế biến sẵn hoặc đồ ăn vặt, chúng có thể đóng vai trò gây nên sự chóng mặt, mệt mỏi của bạn. Những thực phẩm này thường có lượng đường cao, khiến bạn phải đối mặt với một tình trạng tăng đường huyết chỉ hai giờ sau đó.

Mẹ bầu nên tham khảo thêm một số triệu chứng cần lưu ý khi mang thai 3 tháng giữa và những vấn đề cần được lưu ý trong 3 tháng cuối:

 Đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa

 Giảm thiểu chứng chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa

 Mang thai 3 tháng giữa nên kiêng gì

 Dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai 3 tháng cuối

 

6.556 đánh giá

Tin tức liên quan

Mang Thai Tháng Cuối Bụng Căng Cứng Có Phải Sắp Sinh?

Mang Thai Tháng Cuối Bụng Căng Cứng Có Phải Sắp Sinh?

22 thg 10 2019 17:33

Bà bầu mang thai tháng cuối bụng căng cứng có thể do nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, nếu bị bụng căng cứng vào những tuần cuối của thai kỳ, khả năng bà bầu đang chuyển dạ là khá cao. Vậy, tình trạng bụng căng cứng có phải dấu hiệu sắp sinh không? Mẹ hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
Đọc tiếp
Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tháng Thứ 8 Có Nguy Hiểm Không?

Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tháng Thứ 8 Có Nguy Hiểm Không?

22 thg 10 2019 17:13

Được làm mẹ là điều tuyệt vời nhất mà bất cứ người phụ nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, đau bụng dưới khi mang thai tháng thứ 8 có thể là do sự kéo giãn và gây đau nhức của các cơ và dây chằng. Nhưng cũng có thể đây là dấu hiệu cho thấy mẹ sắp bị sinh non. Khi nào thì nên lo lắng?
Đọc tiếp
Bụng Căng Cứng Khi Mang Thai Tháng Thứ 6, Mẹ Bầu Phải Làm Sao?

Bụng Căng Cứng Khi Mang Thai Tháng Thứ 6, Mẹ Bầu Phải Làm Sao?

22 thg 10 2019 15:54

Bụng căng cứng khi mang thai tháng thứ 6 là hiện tượng khá phổ biến ở mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng thực sự hiểu rõ nguyên nhân dẫn tới những lo lắng thái quá. Vì sao vậy? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý trong bài viết dưới đây nhé!
Đọc tiếp
Bà Bầu Tháng 7, Tháng 8 Và Khi Sắp Sinh Có Nên Quan Hệ?

Bà Bầu Tháng 7, Tháng 8 Và Khi Sắp Sinh Có Nên Quan Hệ?

19 thg 9 2019 16:58

Trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, đặc biệt là tam cá nguyệt thứ 3, việc quan hệ đều đem lại những lợi ích và tác hại nhất định. Tuy nhiên, nếu biết cách quan hệ khi mang thai 3 tháng cuối sẽ giúp mẹ bầu tận hưởng được những điều tuyệt vời nhất mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Đọc tiếp
Tư Thế Quan Hệ Khi Mang Thai Dành Cho Bà Bầu (kèm hình ảnh)

Tư Thế Quan Hệ Khi Mang Thai Dành Cho Bà Bầu (kèm hình ảnh)

19 thg 9 2019 10:58

Nhu cầu gối chăn ngay cả thời kỳ bầu bì vẫn luôn cần thiết để giữ lửa phòng the. Không ai cấm bà bầu quan hệ khi mang thai, tuy nhiên quan hệ như thế nào cho đúng thì còn nhiều vấn đề phải bàn bạc. Dưới đây là tổng hợp những tư thế quan hệ khi mang thai giúp mẹ bầu đạt cực khoái nhất mà vẫn an toàn cho thai nhi.
Đọc tiếp