Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân

20 thg 10 2017 11:13

 

Cùng với sự vui mừng khi chào đón con, các bà bầu và người nhà cần phải lưu ý và chuẩn bị trước đầy đủ mọi thứ từ việc ốm nghén, đau lưng, thiếu ngủ cho đến bị chuột rút trong lúc ngủ. Cho đến nay, nhiều nhà nghiên cứu thai kỳ vẫn còn đang tiếp tục tìm ra nguyên nhân chính xác nhất để tìm ra tình trạng bà bầu bị chuột rút bắp chân và cái họ thu được là có quá nhiều nguyên nhân và các nhà nghiên cứu vẫn chưa định ra chính xác nguyên nhân quan trọng nhất là gì. Để hạn chế cũng như tránh tình trạng chuột rút xảy ra, hãy điểm qua những nguyên nhân chủ yếu cũng như cách khắc phục hiệu quả đối với trường hợp bà bầu bị chuột rút bắp chân.

Tình trạng chuột rút bắp chân ở bà bầu

Chuột rút chân có thể bắt đầu gây khó chịu từ tháng thứ ba của thai kỳ và những cơn đau càng tệ hơn khi thai nhi ngày một lớn lên, bụng của thai phụ to ra. Những cơn đau chuột rút có thể xảy ra cả ngày lẫn đêm. Thường là do co cơ, có thể do trời lạnh hay hoạt động quá mức, sức khỏe giảm sút hoặc bị ngộ độc.

Cũng có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, số ký cân nặng của thai nhi ngày càng nhiều gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút bắp chân, nhất là về đêm.

Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút… Ngoài ra, còn có thể do thiếu chất sắt và magie mà bà bầu bị chuột rút bắp chân một cách đau đớn.

Bổ sung sắt cho bà bầu tránh tình trạng chuột rút bắp chân ở bà bầu

Do sự vận động đi lại khó khăn, nhiều bó cơ hoạt động tích cực hơn, dẫn đến tình trạng quá tải cũng là một nguyên nhân làm mẹ bầu bị chuột rút bắp chân.

Xem Thêm: Bà bầu chuột rút bắp chân là thiếu chất gì ?

                    6 cách trị chuột rút ở bà bầu. Đánh bay nỗi lo chuột rút

                    Dấu hiệu bất thường khi mang thai 3 tháng giữa

                       Mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì

                       Thủ dâm khi mang thai

Các phương pháp phòng ngừa và điều trị cho các bà bầu bị chuột rút bắp chân:

Thường xuyên vận động đi lại tránh ngồi một chỗ quá lâu dẫn tới chuột rút bắp chân ở bà bầu

Hãy để đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên. Đặc biệt tránh tình trạng đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu khiến mẹ bầu bị chuột rút bắp chân nặng nề hơn. Nếu trong giai đoạn đầu và giữa thai kì, các mẹ vẫn đang làm việc tại văn phòng, hãy tranh thủ thời gian để đứng lên và đi lại xung quanh một vòng, ngồi với tư thế thoải mái, duỗi và vận động chân thường xuyên. Tốt nhất là tránh không được vận động mạnh, nhất là mang vác nặng sẽ khiến hiện tượng chuột rút xảy ra trầm trọng hơn.Mẹ thường xuyên nhẹ nhàng xoa bóp, mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,… để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được thư giãn.

Xem thêm: Cách tập thể dục khi mang thai 3 tháng giữa

thường xuyên xoa bóp hay mát-xa chân giúp giảm tình trạng chuột rút bắp chân ở bà bầu

Khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi, bà bầu có thể kê chân cao một chút với chiếc gối/chăn mềm hoặc co thể kê chân bằng gối ôm bà bầu tphcm để không cản trở sự lưu thông máu, tránh bị chuột rút. Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, mẹ nhớ uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.Khi đang bị chuột rút, sản phụ có thể xoa bóp, nhưng tốt nhất là sản phụ nên nhờ ông xã hoặc người thân, hoặc đặt túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng một chai nước nóng chườm lên vùng bị đau.

Ngoài ra bà bầu có thể tham khảo thêm cách trị chuột rút khi mang thai qua video sau:

1.350 đánh giá

Tin tức liên quan

Buốt cửa mình có phải sắp sinh?

Buốt cửa mình có phải sắp sinh?

29 thg 10 2019 20:47

Đau buốt cửa mình khi mang thai tháng cuối là hiện tượng không ít mẹ bầu gặp phải. Đi kèm với điều này, nhiều mẹ còn bị đau lưng, đau khớp háng, đau xương chậu, đau xương mu....Vậy, đau buốt cửa mình có phải sắp sinh, hãy cùng Zcare tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Đọc tiếp
Hiện tượng đau tức cửa mình có nguy hiểm không và làm thế nào để giảm đau?

Hiện tượng đau tức cửa mình có nguy hiểm không và làm thế nào để giảm đau?

29 thg 10 2019 20:40

Hiện tượng đau tức cửa mình có thể xảy ra trên nhiều đối tượng nữ giới, trong số đó có phụ nữ mang thai. Vì vậy mà nhiều mẹ bầu lo lắng rằng tình trạng này sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi. Vậy vấn đề này thực hư là như thế nào? Chúng ta sẽ tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Đọc tiếp
Đau lưng có phải là dấu hiệu mang thai hay không?

Đau lưng có phải là dấu hiệu mang thai hay không?

27 thg 10 2019 23:32

Tuy vào thời điểm đầu thai kỳ, kích thước của em bé còn quá nhỏ để bạn biết được mình có thai hay không nhưng cơ thể vẫn có những thay đổi nhất định giúp bạn nhận ra điều này. Liệu đau lưng có phải là dấu hiệu mang thai hay không?
Đọc tiếp
Đau lưng khi mang thai tháng cuối và những giải pháp giảm đau hiệu quả dành cho mẹ bầu

Đau lưng khi mang thai tháng cuối và những giải pháp giảm đau hiệu quả dành cho mẹ bầu

27 thg 10 2019 23:00

Làm mẹ là một niềm hạnh phúc nhưng đi kèm với điều đó là không ít khó khăn, vất vả như triệu chứng đau lưng khi mang thai tháng cuối chẳng hạn. Vậy điều gì khiến mẹ bị đau lưng như vậy và làm thế nào để giảm bớt cơn đau khó chịu này?
Đọc tiếp
Những cách giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả nhất hiện nay

Những cách giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả nhất hiện nay

27 thg 10 2019 22:10

Một trong những triệu chứng thường gặp khi mang thai là đau lưng. Tuy rằng đây chỉ là hiện tượng bình thường nhưng nó vẫn gây nên không ít khó chịu, mệt mỏi. Vì vậy, trong bài viết này sẽ chia sẻ đến mẹ những cách giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả. 
Đọc tiếp