Biểu đồ tăng trưởng cho bà bầu

Các mẹ ạ! đối với phụ nữ chúng ta, cân nặng là vấn đề luôn được chúng ta quan tâm. Đặc biệt là trong quá trình mang trong mình thiên thần của chúng ta. Các mẹ nên bổ sung dinh dưỡng sao cho hợp lý để cả mẹ và bé đều tốt các mẹ nhé!

ZCARE gửi đến các mẹ biểu đồ tăng trưởng cho bà bầu, các mẹ tham khảo và tự điều chỉnh sao cho hợp lý ạ, chúng ta bắt đầu từ tháng thứ 4 trở đi, vì trong 11 tuần đầu, cân nặng của các mẹ sẽ không thay đổi nhiều
Tuần lễ thứ 12: Ở tuần lễ thứ 12, hầu hết các mẹ bầu đã được khám thai từ 1- 3 lần, nếu mẹ bầu không bị ốm nghén hoặc việc ốm nghén không gây ảnh hưởng lớn, mẹ bầu đã có thể lên được 1,2kg, chiếm khoảng 10% tổng lượng tăng trọng trong quá trình mang thai. Tuần lễ thứ 16: Trong tam cá nguyệt thứ 2, người mẹ có thể tăng khoảng 5-7kg, tức là 50-60% tổng số cân tăng trong thời gian mang thai. Số cân tăng trung bình ở tuần 16 là 2,5kg.Tam cá nguyệt thứ 2 là giai đoạn các mẹ bầu và cả em bé cùng tăng cân nhanh nhất. Dù vậy, các mẹ bầu cần tăng cân một cách lành mạnh bằng các loại thức ăn như rau, củ, quả, các loại thịt nạc…không ăn nhiều dầu mỡ hay các đồ ăn nhanh, đồ chiên xào.Tuần lễ thứ 20: Tuần lễ thứ 20 đánh dấu khoảng thời gian tăng cân khá đều đặn của mẹ. Trong tháng này bạn có thể lên được khoảng 0,5kg mỗi tuần. Bạn cần chú ý hơn vào chế độ ăn uống, các tuần kế tiếp đánh dấu thời kì phát triển tối đa của em bé và trọng lượng tối đa mà bạn có thể đạt đến. Tăng trọng chuẩn của người mẹ đến lúc này là 3kg.

Bụng to, sẽ khó ngủ nên các mẹ nên trang bị thêm gối ôm cho bà bầu để mang lại cảm giác thoải mái khi ngủ các mẹ nhé.

Biểu đồ tăng trưởng cho bà bầu

Tuần lễ thứ 24: Bạn có thể sẽ tiếp tục lên cân, khoảng 0,5kg/tuần. Tuy vậy, nếu lúc bắt đầu có thai bạn không lên cân thì bạn có thể tăng cân nhanh hơn thế. Tăng trọng chuẩn của người mẹ đến lúc này là 4,5kg.

Tuần lễ thứ 28: Trong những tháng cuối này bạn có thể lên đến 4kg, chiếm từ 30-40% tổng lượng tăng trọng trong thời gian mang thai. Tổng tăng trọng chuẩn của người mẹ ở tuần thứ 28 là 9kg.

Giai đoạn này, các mẹ sẽ có hiện tượng chuột rút, nên nằm gác chân cao khi ngủ, và bổ sung nhiều calci các mẹ nhé. 

Tuần lễ thứ 32: Vào cuối tháng này, sự tăng trọng của bạn bắt đầu giảm xuống mặc dù thai nhi tiếp tục phát triển rất nhanh. Bạn nên giảm dùng các đồ uống có đường và sữa nếu bạn đã tăng đủ cân mà vẫn tiếp tục lên cân nhanh. Tổng tăng trọng lý tưởng đến thời điểm này là 11kg.

Tuần lễ thứ 36: Tốc độ lên cân giảm xuống và sẽ ngừng vào tuần lễ thứ 38. Nếu bạn lên cân dưới 13kg, bạn sẽ dễ trở về trọng lượng ban đầu của mình trước lúc mang thai. Tăng trọng chuẩn của người mẹ đến thời gian này là 12kg.

Tuần lễ thứ 40: Trong 2 tuần lễ cuối, bạn có thể sụt một ít trọng lượng. Dấu hiệu này chứng tỏ đứa bé đã phát triển hoàn chỉnh và bạn có thể dự kiến là mình sẽ chuyển dạ trong vòng 10 ngày trở lại. Sự tăng trọng chuẩn của người mẹ vào tuần này giống như tuần 36.

Trong tuần thai thứ 40 các mẹ hãy chuẩn bị cho mình đồ dùng đi sinh, các đồ dùng em bé và sản phẩm chăm sóc sau sinh cần thiết cho phụ nữ.

 

 

4.5 sao, trên tổng số 211 lượt đánh giá.

Bình luận